2017年5月 6日 記事一覧
5月6日 放送後記
5月のお客様は、マラソンランナーの谷川真理さん。
第1週の放送では、世界のトップランナーになるまでの
マラソン大会秘話についてお話しいただきました♪
★radikoのタイムフリーでお聴きいただけます★
(※放送後一週間以内に限ります)
カテゴリ:Guest 2017.05.06
5月6日 ビューティー・ラボ DHCおすすめ商品
5/6「よく噛んでゆっくり食事でダイエット」
バージン ココナッツオイル ※ただ今、お得なキャンペーンを実施中!
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フォースコリー ソフトカプセル ※ただ今、お得なキャンペーンを実施中!
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善玉菌ダイエット
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カテゴリ:ビューティー・ラボ&おススメ商品 2017.05.06
5月6日 ビューティー・ラボ & 神保美喜のひとこと
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「よく噛んでゆっくり食事でダイエット」です。
短い時間で食事を済ませると血糖値が急上昇します。その急激に
増加した血液中の糖を細胞に取り込む為、インスリンが大量に
分泌されます。細胞に取り込まれた糖は、エネルギーとして
使用されますが、余剰分は脂肪として蓄えられます。
また、急上昇した血糖値が急に下がることで空腹、
満腹の調節が上手くいかなくなることがあります。
また人の体には満腹中枢があって、この働きで食べすぎを防いで
いますが、この満腹中枢が働き始めるには、ある程度の時間が
必要です。ですから5分から10分位で食事を済ますと、
満腹中枢が働かずつい食べ過ぎてしまいます。
血糖値の急上昇を防ぐためには、糖の吸収をゆるやかにする食物
繊維を多く含む野菜等を先に食べることの他、とにかくゆっくり
と噛む回数を増やして食べることです。時間をかけて食べること
で、血糖値は正しく上昇し、満腹中枢が正しく機能します。これ
で食べ過ぎや余分な脂肪の蓄積を防いで、太りにくくなります。
健康のためにも、必要な時間を掛けて食事をして下さい。
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ゆっくり噛むことは、ゆっくり味わうこと。
つまり美味しく食事をすることが大切なんですね。
神保美喜
カテゴリ:ビューティー・ラボ&おススメ商品 2017.05.06
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