９日の朝、最低気温は、
北海道の陸別町マイナス23.１度、
札幌市マイナス８．１度
仙台市マイナス２．４度
名古屋市３．１度
大阪市３．７度
各地で今シーズン一番の冷え込みとなった。
東京は６度。
１１月２１日の最低気温が５．８度だったので
今シーズン１番の冷え込みとは言えないが
ほぼ同じ感覚だ。
また、北日本から西日本にかけての日本海側を中心に雪が降り、
福井市のほか、京都市や滋賀県彦根市で初雪を観測した。
二十四節気の「大雪」も過ぎ
いよいよ冬本番である。
インフルエンザ流行も心配だ。
なるべく自身の免疫力を上げ、無病で過ごしたい。
そのためには、栄養・睡眠・適度な運動。
加えて、血流を良くするための入浴も大切。
体を温めると免疫力がアップし、
抗ウィルス作用が発動されると言われているからだ。
ところで、冬場の自宅のお風呂、お湯は何度にしているだろうか。
リンナイの調べによると
全国の都道府県で最も高かったのが愛媛県で４１．６度
次に広島県が４１．４度、
その後に栃木県、鳥取県、大分県で４１．３度だった。
一方で注意したいのが「ヒートショック」。
急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、心筋梗塞などを引き起こすもの。
全国で入浴中に死亡した人は推計で年間１万9000人に上るという。
風呂と健康の関係に詳しい専門家は
ヒートショックを防ぐ上で、湯温は40度以下が望ましいと指摘している。
早速３９度で入浴してみた。
入った瞬間は「優しい温度」に感じる。
その後、２分も経たぬうちに物足りなさが。
よし、次は４０度で試してみよう。
こちとら江戸っ子ではないが、湯は熱くないとピリッとしねえぜ！なんて。

冬の風景

冬支度