2013年7月アーカイブ

熱いですね...

暑さに負けないよう、水分補給はしっかりしながら

みなさんもエクササイズに励んでくださいね。

今日番組でご紹介したのは「体のゆがみを整えるエクササイズ」

体の歪みは、やはり、まず鏡などで自分の体の状態を確認することが大切です。

自分の体を見つめながら、矯正していきましょう！

まずはダイヴというエクササイズ。

そしてパペットドールというエクササイズ。

画像提供先：「トリニティスリム"全身やせ"ストレッチ」

みなさんもバランスのいい運動をして、体の芯から整えていきましょう。

以上のエクササイズは「トリニティスリム"全身やせ"ストレッチ」に掲載されています。

ぜひ、読んでみてください！

みなさん、ロコモティブシンドロームをご存知ですか？

　「ロコモティブシンドローム」（locomotive syndrome）「ロコモ」とは、運動器の障害により要介護になるリスクの高い状態を指す

概念です。

ロコモティブシンドロームの治療対象となる主な疾病は、骨粗鬆症、変形性膝関節症、変形性脊椎症の３つの慢性疾患です。これらの疾患をそのままにしておくと、将来に骨折しやすく、頑固な痛みやしびれに悩まされ、最期は寝たきりになる可能性が高くなるそうです。

そんなロコモの危険性を一早く発見し、若い年齢から対策をとることが重要と言われています。

ということで、ＳＨＩＨＯ　樫木流の「ロコモ対策エクサ」を考えてもらいました。

ＳＨＩＨＯ　樫木流　ロコモティブシンドローム予防対策

○下半身を鍛えましょう！
【スクワット】

お尻・ももを引き締めて、お腹を引き上げる効果があります。

膝を緩めて内もも・お尻を意識してやりまはしょう。
数をこなすより、しっかり1回1回意識して行うことが大切です。

手が下がったり、前傾姿勢になると効果はありません！ 

【ＮＧ例】

その他、【木のポーズ】や【片足のバランス】（前ももに力を入れず、足を軸にしんを置く）もロコモ対策には効果的です！

こちらのブログで、樫木先生とSHIHOさんのエクササイズを実践してくださっているモデルさんをご紹介します。

スターダストプロモーション所属の桜井ともみさんです。

一部のリスナーさんから応援メールなども頂戴していまして、、、

ありがとうございます！

ということで、桜井ともみさんからメッセージが届いていますので、

ご紹介させていただきます！

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こんにちは！桜井ともみです^^

もうすぐ21才の現役大学生です！
応援のメールありがとうございます！
びっくりしました！

特技は絵を描く事と服をつくる事、
そして千葉県のご当地キャラ「ちーばくん」のモノマネです(笑)

体を動かすことが好きで、子供の頃から水泳をやっています。
最近は沖縄でダイビングしてきました。
目の前にきれいな魚が沢山泳いでいて、ちょっと人魚になった気分でした！(*^^*)

これからもいろんなポーズで頑張ります！
よろしくお願いします。

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SHIHOさん、樫木先生共々、桜井ともみさんもよろしくお願いいたします。