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2025年9月19日

これはボクのラグビーボールですよ

こんにちは。
毎日コツコツ続けることは、やはり大切なんですね、という話を先日ココに書かせていただきました。
ゆるい体操の話でしたが、結局どの体操が効いているのか不明ながら、1つご紹介します。

というのも、始めた当初はキツくてキツくて、こりゃ続けられないなあと思っていたのに、毎日頑張っているうちに、それほどキツくはなくなっているので、少なくともこの体操は効果があるのではと。

まず、足を伸ばして仰向けになり、右足を、ヒザを外側にするようにL字に曲げ、くるぶしを、伸ばした左足のヒザ上あたりに置きます。
(分かります？ 汗)

その状態で、下側になってる左足を上げたり下げたりします。
それほど高く上げなくて大丈夫です。
というか、キツくてそんなに高く上げられません。

この上下運動を20回ほど。 左右ともにです。
お腹や太ももが「効いてるな～」と感じるはず。
最初は足を上げるのが本当にキツかったです。

この体操がどの程度、効果があるのかは分かりませんが、とにかく「続ける」ことは大切なようです。

さて今回も紋次郎。「これはボクのラグビーボールですよ」。
しばらくほったらかしにしてて色あせてるのに、急に大事そうにしてます。

投稿者 nagano : 2025年9月19日 10:00