今日の放送のテーマは「ドライブ中のストレッチ」でした！
ドライブの季節ですよね～
天気のいい、日曜日、車で遠出された方も多かったのではないでしょうか？
でも長時間の運転はやはり疲れます。
長時間同じ姿勢で運転していると、血流も悪くなりますので、
途中で車を止めて、適度なストレッチで体に刺激を与えてあげましょう。
もちろん、休憩中にですよ！！
やはりまずは、ずっと座っているので、股関節のストレッチはしっかり外で行ってください。
でも車の中でも大丈夫というストレッチもあります。
まずは首のストレッチ。
そして腰。
左右に肩を揺らしながら、腰のストレッチ。
モソモソモソモソ、座りながら腰を動かしてみましょう。
そしてさらに腰にひねりも加えましょう。
さらに伸びをすることで腰の筋肉を上下に引き伸ばします。
余裕があれば、前後にも...
場所が取れない場合は車のドアを開けて、外に向かってやってみましょう。
その際、ひじをグッと伸ばして伸びをする！！
手を前にのばしながら、おなかを丸める。ことを意識くしてください。
車を運転するときは適度に休憩を入れながら、
そして、こういったストレッチをすることで体だけではなく
脳もスッキリしますから、ぜひ試してみてください。
ストレッチをするときはかならず、車は止めてからですよ！
