1月22日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「朝、布団の中でのウォーミングアップ」です。

冬の朝は、少しでも長く布団の中で寝ていたいですよね。
その少しの時間を使って、爽やかに一日をスタートさせるウォーミングアップ運動を
してみませんか。

先ずは、深呼吸。ゆっくり大きく空気を吸って、酸素を体の隅々まで行き渡らせましょう。

続いて、手先、足先のエクササイズ。
手首を右回り、左回りと回します。
10回から20回位がお勧めです。

次に指の運動。
ひとつずつ指を折って、１２３４５。
折った指を開いて１２３４５。

最後に腰や股関節、肩などの筋肉をゆっくり伸ばすストレッチをしましょう。
次第に血の巡りが良くなってきて、体が活動を始めるのが分かります。
どれも無理せず、リラックスした気分がポイントです。

2011.01.22