6月11日のビューティーラボ

フォースコリー

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「基礎代謝量を増やす筋力トレーニング」です。

基礎代謝量を増やすには幾つかの方法がありますが、
そのひとつ、筋力トレーニングをはじめてみませんか。
筋トレなんかすると、マッチョな体になるんじゃないかなんて、心配しないで下さい。

筋肉モリモリの体になるほどの筋トレは、バーベルのような重いトレーニング器具を
使ったり、プロテインなどの筋肉を増やす栄養剤を服用したりしなければなりません。
自分の体重程度の負荷を与える程度では、モリモリ筋肉にはなりませんから、ご心配なく。

お勧めする筋力トレーニングは、背中を鍛えること。
だからといって、いきなり無理なトレーニングは逆に体を痛める元です。
先ずは姿勢を正すことから始めましょう。
背筋を伸ばすだけでも、カロリー消費量は大幅にアップします。
最近は、姿勢が悪く、この筋肉の弱い人が増えています。

「お臍を１ミリ高く」をイメージして、「立つ、歩く、座る」の動作をしてみましょう。
これだけで、姿勢は変わりますよ。

2011.06.11