３月２４日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「基礎代謝をあげましょう」です。

食事も生活リズムも余り変わらないのに、年々太ってくると悩む
方の話はよく耳にします。いわゆる「中年太り」ですね。
身体を動かさなくても呼吸したり、体温を保ったり、心臓を動かしたりと生命活動のために使うエネルギーを「基礎代謝」と言います。この基礎代謝が、筋肉量の減少などで年々衰えることが、中年太りと関係があると言われます。

基礎代謝の中でエネルギー消費量が多いのが「筋肉」です。筋肉の量が増えると基礎代謝がアップします。

今の生活は、身体を動かさなくても楽に過ごせる快適さに恵まれていますから、意識的に身体を動かすのがおすすめです。
まずお勧めは、「ちょこちょこ動き」。
家事を纏めて済ますより、気付いたらその都度、体を動かすようにしましょう。
そして「寝起きのストレッチ」
目が覚めたら、布団の中で腕、足、腰などを伸ばしましょう。
小さな一歩が、大きな成果への鍵ですよ。

2012.03.24