なかじましんや　土曜の穴

　6月4日のゲストは
　医師・医療ジャーナリストの
　森田 豊さん。

　
　最新の著書
　『今すぐ「それ」をやめなさい！
　　 Dr.モリタのやめるだけで健康になる50のヒント』が
　発売されたばかりの森田さんに
　健康に関する意外なお話の数々を
　伺いましたが・・・

（小尾）「『今まで信じて
　　　　　やってきたことが！』
　　　　　（それ、やめなさい）
　　　　　ということばかり・・・」

　
　中でも、中島信也さん、小尾渚沙アナが
　大いに気になる「お酒」にまつわる
　「やめるべき」ことは
　二人に大きな衝撃と動揺を
　与えることとなりました。

　■ 「これ」をやめなさい！ ■

　◆ 小太りを嫌って
　 ヤセるのをやめる

　『小太りくらいがちょうどいい』

　たとえば身長が「170cm」なら
　体重は「72～86kg」でＯＫ。

（森田）「お腹がぽっちゃり出てる人
　　　　　の方が長生きするんです」

　ただし"大太り"にならないように
　気を付けましょう。

　
　◆ 人間ドック前の節制をやめる

　『普段の状態で受けることが大事』

　これは中島さんの相談でした。

　以前、前日までお酒を飲んで
　人間ドックを受けた中島さんは
　γ（ガンマ）-GTPの数値が高く
　「３か月禁酒して再診」するよう
　言われたことから、
　「３週間の禁酒・早寝早起き
　　腹筋運動」などで体調を整えてから
　人間ドックに臨むようになりました。

（中島）「３か月禁酒するなら
　　　　　３週間（の節制）で
　　　　　データをねつ造して・・・」

（森田）「最悪ですよ、それ！
　　　　　ねつ造して、いい結果が出て
　　　　　それからまた３か月飲んで
　　　　　肝臓を壊して、ひどい状態で
　　　　　入院――ということだって
　　　　　あったわけですから」

　
　同じように、血圧の計測前に
　ふくらはぎをマッサージして
　一時的に血圧を下げることも
　やめましょう。

　◆ 休肝日をつくるのをやめる

（森田）「『休肝日』は医学的に
　　　　　全く意味がないです」

　１週間に飲むお酒の総量が
　肝臓へのダメージ度を決めるため、
　休肝日を設けても
　他の日の飲酒量が多ければ、無意味。

　◆ 二日酔いにシジミ汁･･･をやめる

　シジミ汁はアルコールの分解を助け
　二日酔いを改善する――と
　思われていますが、
　医学的根拠は乏しいそうです。

　最近の研究ではトマトが
　アルコールの分解を３０％程度
　助けてくれるのではないかと
　言われているそうです。

　◆ いやらしい妄想を抑えるのをやめる

　イギリスの調査で
　このような論文があるそうです。

（森田）「週に２回以上、エッチなことを
　　　　　考えている人は
　　　　　全然エッチなことを
　　　　　考えていない人より
　　　　　長生きできる――と」

　
　▲「エッチなことを頭の中から追い出そう」
　　という中島さんの修行も 「やめなさい！」

　■ 太らない 食事法 ■

　ダイエットに関して、
　炭水化物を減らしても体重が減らない
　――というご相談をいただきました。

　ご飯（炭水化物）を減らすことは
　万人向けのダイエット法ではありますが
　食べる時間帯が重要。

　「夜」食べる量を減らしましょう。

（森田）「昼間と夜では３０倍くらい
　　　　　脂肪に代わるタンパク質が
　　　　　変化するって言われてます」

（中島）「しまった・・・。
　　　　　僕ね、一日一食、
　　　　　夜お酒を飲んで、何か食べて
　　　　　シメのうどんとか、ドッカリ
　　　　　リ炭水化物をため込んでます」

（森田）「それ、最悪ですよ。
　　　　　たとえ同じカロリーでも
　　　　　血糖値がグーンと
　　　　　上がるんですよ」

　
　森田さんが強く訴えるのは
　「一日三食」。

（森田）「朝食抜くのはいけないし
　　　　　一日二食もいけない。
　　　　　できたら三食四食
　　　　　わけて食べるんです。
　　　　　ちょこちょこ食べるのが
　　　　　体にいいんです」

　■ 森田 豊さんの最新情報■

　■著書『今すぐ「それ」をやめなさい！
　　　　　 　Dr.モリタのやめるだけで
　　　　　 　健康になる50のヒント』
　　（すばる舎／1,400円＋税／2016年5月発売）
　　詳しくは こちら

（小尾）「50のヒント、衝撃的です」

（中島）「これはショック受けますよ。
　　　　　でも逆に"楽になる"
　　　　　というものもある。
　　　　　（健康によいと）しばられてることが
　　　　　いかに多いか」

　森田 豊さんの最新情報は
　医学博士　森田豊のホームページを
　ご覧ください。