なかじましんや　土曜の穴

　5月19日放送
　『なかじましんや 土曜の穴』のゲストは
　漢方医、医学博士の
　丁 宗鐵さん。

　　♪♪ ポッドキャストで聴く ♪♪

　丁 宗鐵さんは横浜市立大学医学部、
　大学院医学研究所を修了後、
　国立がんセンター、
　北里研究所東洋医学総合研究所、
　アメリカのがん専門病院などで
　研究を重ねた後、漢方の専門医となり
　現在は、日本薬科大学学長を務めるほか
　ご自身のクリニック「百済診療所」で
　診療にあたっています。

　
　放送では、ためになるお話の数々を
　伺いました。

　
　■ ３つの体質 ■

　漢方では、人の体質を
　３つに分けて考えるそうです。

　◆実証・・・元気過ぎる、活動的

　　⇒ 漢方では【未病】と呼び
　　　 病気が進行していると考える。
　　　 人生のピークは１０代、２０代。

　◆虚証・・・風邪をひきやすい

　　⇒　コツコツ仕事をこなし
　　　　人生のピークが７０代、８０代。

　◆中庸・・・バランスの取れた人

　　⇒ 肉体的にも、精神的にも安定

　
　どのタイプにあてはまるかは
　「給食」でわかるそうです。

　あっという間に食べ終え、
　校庭に飛び出し
　元気いっぱい遊ぶタイプの人は「実証」

　給食を食べ終えるのに時間がかかり
　食べ終えると眠くなる人は「虚証」

　【実証】は火事でたとえると
　"ボヤ"の状態で
　大火事になる可能性があるため
　注意が必要なのだそうです。

（丁）「ブレーキをかけなきゃいけない。
　　　　本人は健康だと思っている。
　　　　漢方的には、疲れを感じる神経が
　　　　ちょいと弱い人なんです。
　　　　だから、壊れるまで走る」

（中島）「虚証の人の方が
　　　　『もともと弱いんで』と
　　　　抑えがきくわけですね」

（丁）「自己制御するから。
　　　　結局、長生きする人です」

　
　若い頃は【実証】でもよいですが
　中高年になったら"ブレーキ"をかけて
　【中庸】にすることが大切。

　丁 宗鐵さんは、５５歳から生活習慣を変え
　体重も１５キロ減らしたそうです。

（丁）「自分で自分の人生は
　　　　デザインできる――
　　　　これが漢方の考え方ですね」

　■ 食事と睡眠で改善 ■

　実証から中庸にするには
　【食事】が重要。
　薄味、温かいものなど
　バランス良く、多品目のものを食べ、
　間食、夜食を控えること。

（丁）「昔から（よく言われる）
　　　　"旬"のもの（を食べる）
　　　　『身土不二』といって
　　　　自分の生まれ育った土地から
　　　　できたものを優先的に食べる。
　　　　こういう考え方が大事ですね」

　
　【睡眠】も大事で「７時間」が理想的。
　昼寝をする場合は１５～２０分程度に
　抑えるとよいそうです。

　漢方では、しっかり休むこと――
　【保養】も大切にしています。

　一日の疲れは一日で解消。
　それが困難な場合でも、
　一週間の中で最低１日は
　しっかり休む日を設ける。

（丁）「それも体だけ休めるんじゃなくて
　　　　心も休める――。
　　　　好きなことをして一日過ごす
　　　　ということも休みのうちですね」

　
　■ 丁 宗鐵さんの著書 ■

　■『漢方的生き方のすすめ』
　　（南 伸坊さんとの共著）
　　（毎日新聞出版／1,100円＋税／2018年3月発売）
　　詳しくは こちら

　丁 宗鐵さんが院長を務める
　百済診療所のウェブサイトは こちら

　■ ♪♪ ポッドキャストで聴く ♪♪
　　　（ブラウザで直接再生）