2025年12月12日
こんにちは。
軽くても継続的な運動は、心身ともに良いことは分かってます。
が、そう簡単にはできませんよねえ。
時間も気力もないもん。
そこで、最近ちょっと取り入れているのが「その場でジャンプ運動」。
文字通り、その場でジャンプするだけです。
こんなので運動になるのか？
半信半疑でジャンプしてみたところ、案外キツい。
10回くらいで太ももにキテるのが分かります。
あくまでネットで調べた限りですが、ジャンプには、代謝アップ、血行や血圧の改善、むくみ予防など
色んな効果が期待できるとの説が。
でもマンションだとウチの中でジャンプするわけにはいかず、夜の散歩で、紋次郎がニオイチェックで立ち止まった
タイミングでジャンプしてます。
ただ、実践する場合は無理のない範囲で。
軽いストレッチや屈伸などウォーミングアップをしてから、最初は数十秒から始めて、慣れてきたら徐々に回数を増やすなどしましょう。
あー、そういえば昔、川沿いの歩道でお年寄りが突然、ジャンプしてたなあ。
あれはこういうことだったのかな。
さて今回も紋次郎。「クリスマス柄、つけてもらった」
バンダナが似合ってますね～！
投稿者 nagano : 10:00