2025年8月15日
こんにちは。
夜、なかなか眠れない・・・。
寝つきが悪いのって、ストレスですよね。
そこで私は、ある呼吸法を実践してます。
「4-7-8 呼吸法」と呼ばれているみたいです。
まず、4つ数えながら鼻から息を吸います。
次に、息を止めて7つ数えます。
そして、口から息を吐いて8つ数えます。
これを私は4サイクル。
この呼吸法は、自律神経が整うとか、リラックス効果があるとか、血流を促進させるなどと言われています。
布団に入る直前でも入ってからでもいいそうですので、無理なく、試しにやってみるのも良いかもですね。
さて今回も紋次郎。「あえて陽の当たる場所」。
エアコンの効いた部屋で、あえて陽の当たる場所にいることも多々あります。
柴ワンコあるあるなんだそうです。
投稿者 nagano : 10:00