2013年3月29日

本日（３/２９）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「パソコン時代は眼精疲労時代。目をリフレッシュしましょう。
　パソコン作業を行っていると、
　ついつい２時間くらい連続して行っていたということ、ありませんか。
　パソコンの連続作業は１時間を超えないようにするとよいでしょう。
　できれば４０分程度で、１０分間の休息を入れるようにするのがお勧めです。
　眼をギュッと強く閉じたり、パチパチまばたきをしたりすると、
　眼の周辺の筋肉がほぐれます。
　そして、体を動かして、体もリフレッシュさせるとよいでしょう。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月28日

本日（３/２８）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「パソコン時代は眼精疲労時代。目をリフレッシュしましょう。
パソコン作業を行うときの姿勢は、椅子に深く腰掛け、
軽く背もたれに持たれます。そして、顔は少しうつむく程度が良いようです。
パソコンの画面をやや見下ろすような形になると、
眼の開き具合が少なくてすみます。すると、涙の蒸発を少なくできるのです。
もちろん、テレビなどを見る時も多少見下ろすような形になるのが、
眼にはやさしい姿勢だといわれています。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月27日

本日（３/２７）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「パソコン時代は眼精疲労時代。目をリフレッシュしましょう。
あなたは電車内でスマホの小さな文字を追っていませんか――。
これが目の疲れのひとつの原因でもあるようです。
そこで、電車の中は眼を休める場所にしてみてはいかがでしょうか。
目を閉じて目的の駅までゆっくり過ごす。
時間に追われている日々が、嘘のように思えてくるはずです。
眼を休める時間は、心のリフレッシュにもなるかもしれません。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月26日

本日（３/２６）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「パソコン時代は眼精疲労時代。目をリフレッシュしましょう。
　近くばかり、それも小さな文字を追い続けていると、
　当然、眼の筋肉も疲れてきます。このような時は、まずは眼の体操です。
　目を上（うえ）、下（した）に動かし上下を見ます。
　次に左右を同じように見ます。そして、眼をグルっとまわしましょう。
　これをゆっくり４、５回行ったら、遠く離れたものを見ると、
　眼の筋肉がらくになると共に、気持ちもリフレッシュするでしょう。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月25日

本日（３/２５）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「パソコン時代は眼精疲労時代。目をリフレッシュしましょう。
　パソコンに向かい続けているときは、
　自分ではあまり気付いていないですが、
　実は、まばたきの回数が少なくなっているといわれています。
　まばたきが少なくなると涙が少なくなるので、目が疲れやすくなります。
　そんな時には、温かいおしぼりを目の上に５、６分のせておきましょう。
　冷たいタオルが気持のよい人は、それでかまいません。
　気持ちの良い方で、どうぞ！」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月22日

本日（３/２２）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「疲れない体をつくるには熟眠がポイント。
もちろん、昼食後に仮眠をとるのも良いでしょう。
しかし、仮眠は１５分から２０分程度。
それ以上長くなると夜の睡眠に悪い影響を与えかねません。
昼休みの仮眠には、その前にコーヒー、紅茶といった
カフェイン入りの飲み物を飲んでおくと良いでしょう。
カフェインが大脳皮質の神経細胞に働きかけて興奮させるには、
３０分程度かかります。丁度、仮眠からすっきり目覚めることができます。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月21日

本日（３/２１）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「疲れない体をつくるにはよく眠ることがポイント。
　それには規則正しい生活が大事になります。
　人間には体内時計があり、日中は太陽のもとで行動し、適度な運動を行いましょう。
　すると、自然と夜になると眠くなってきます。
　そして、朝日が差し込み始めると自然と目覚めます。
　そこで、太陽の光を体いっぱい浴びると、体内時計はリセットされます。
　このリズムができると、それが自然なサイクルとなり、よく眠れるようになるでしょう。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月20日

本日（３/２０）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「疲れない体をつくるにはよく眠ることがポイント。
　そのためには入浴が欠かせません。
　それも布団に入る１時間くらい前にあがるように逆算しておきましょう。
　お風呂の温度は体温より４度程度高いのが最適です。
　浸り方は全身浴でも半身浴でもかまいません。
　幸せ感の得られる方が、自分に合った入浴法と思って良いでしょう。
　あたたまった体のままでは眠りには入りにくいです。
　１時間もすると体温が下がり、自然と眠くなるでしょう。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月19日

本日（３/１９）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「疲れない体をつくるにはよく眠ることがポイント。
　ところが、空腹では眠れないという人もいます。
　そういう人は胃や腸の負担にならないよう、
　消化の良い物を少量とるようにしましょう。
　アメリカの人々に好まれているのは、ホットミルクです。
　牛乳はカルシウムが豊富。人はカルシウムが不足すると神経をいらだたせてしまいます。
　そのカルシウムが摂れ、さらに、ホットであることが体をあたため、
　安息感を与えるので、よく眠れるでしょう。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

明日２０日は、大竹まことゴールデンラジオは、お休みですが、
当番組は放送しますので、お聞き逃しのないように！！

2013年3月18日

本日（３/１８）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「疲れない体をつくるにはよく眠ることがポイント。
　なかなか眠れない人は、布団に入って腹式呼吸を行いましょう。
　背筋を伸ばして、お腹をへこませながらゆっくりと息を吐きます。
　すると、自然と息を吸うことが出来るようになります。
　そして、意識的にお腹をふくらませながら息を吸います。
　吐くときは口をすぼめて行い、吸うときは鼻で。
　ゆっくり行うと副交感神経が優位になり、スムーズに眠れるようになるでしょう。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月15日

本日（３/１５）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「ストレスが多いと病気に結びつくこともあります。
　そのストレスに強くなる食事があるのです。
　だから、食事の仕方に気をつけましょう。
　食事はよく噛んでゆっくり食べると、実は、ストレスの解消にもなります。
　よく噛むことで脳が刺激され、イライラが静まるのです。
　食べ物は１度口に入れたら少なくとも３０回は噛むようにしましょう。
　それが無理な人は、まずは２０回噛むことから始めてみましょう。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月14日

本日（３/１４）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「ストレスが多いと病気に結びつくこともあります。
そのストレスに強くなる食事があるのです。
ストレスにさらされると、もともと人間にある抗酸化機能が低下してしまいます。
つまり、免疫力が落ちて病気になりかねません。
この場合は免疫機能を助ける働きのある食材が必要となります。
その働きで注目されているのが豆類。
その他に魚や肉などです。基本的に大事なのはバランスの良い食事をすることです。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月13日

本日（３/１３）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「ストレスが多いと病気に結びつくこともあります。
　そのストレスに強くなる食事があるのです。
　ストレスが多いと腸内環境は悪玉菌が優位になってしまい、
　下痢や便秘に悩まされるようになります。
　このように乱れた腸を改善するように働くのが食物繊維です。
　食物繊維には水に溶けやすいものと溶けないものがあります。　　　
　ストレスの多い時は、水に溶けやすい食物繊維が、より効果的といわれています。
　野菜類の他に、海藻類をしっかり摂るのが良いようです。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月12日

本日（３/１２）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「ストレスが多いと病気に結びつくこともあります。
　そのストレスに強くなる食事があるのです。
　『カルシウムが不足すると怒りっぽくなる』。
　これは、研究で明らかになっています。
　カルシウムには脳細胞の興奮を抑える働きがあるからです。
　つまり、脳細胞内にカルシウムが十分にあると、ストレスの感じ方が和らいでくるのです。
　カルシウムの多く含まれている牛乳、乳製品、骨ごと食べられる小魚、
　大豆製品を積極的に取ることがおススメです。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月11日

本日（３/１１）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「ストレスが多いと病気に結びつくこともあります。
　そのストレスに強くなる食事があるのです。
　ストレスの強い状態では基礎代謝が一時的にアップし、
　たんぱく質の消費量が増えます。
　ストレス時にはたんぱく質が必要なことが分かっています。
　だからこそ、ストレスが多い状態だと思うときは、
　しっかり良質なたんぱく質を取りましょう。　
　肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などです。
　もちろん、食べすぎないようにバランス良くが大事です。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月 8日

本日（３/８）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「腰痛に悩んでいる人は多く、腰痛を起こしやすい職業もあります。
　農業で働く人は前かがみや中腰での作業がまだまだ多く、
　腰痛に悩まされている人の多いのが現状です。
　腰を前に曲げる、物を持ちあげる、腰をひねる動作の繰り返しが特徴。
　だから、腰痛になってしまう場合もあります。
　このタイプの場合は、仕事中に一定時間がたったら作業の手をとめ、
　腰椎を伸ばしたり、ストレッチを積極的に行ったりしましょう。
　こまめに行うのがポイントです。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月 7日

本日（３/７）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「腰痛に悩んでいる人は多く、腰痛を起こしやすい職業もあります。
　重い物を持ったり運んだりする機会の多い仕事の人は、
　特に注意が必要です。
　重い物は腕の力だけで持ちあげてはいけません。
　こんな持ちあげ方をすると、腰への負担が大きく、
　ぎっくり腰や椎間板ヘルニアを起こしかねません。
　重い物を持ちあげるときは、まずは自分の体を物に近づけます。
　次に物を体にそわせてへその下の位置まで持ちあげるのです。
　腰にかかる負担を減らせます。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月 6日

本日（３/６）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「腰痛に悩んでいる人は多く、腰痛を起こしやすい職業もあります。
　家庭の主婦は家事労働を行うときに〝中腰の姿勢″が多く、
　それが腰への負担を高くして、腰痛に悩む原因となります。
　洗濯では洗濯機から洗濯物を出すときの姿勢に注意しましょう。
　冷蔵庫の中の物を出し入れするときにも注意しましょう。
　そのほか、床掃除、草むしりなどの動作にも中腰が多くみられます。
　片ひざをつ　いた姿勢で行うなど、
　できる限り中腰の姿勢は避けるようにするのが大事です。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月 5日

本日（３/５）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「腰痛に悩んでいる人は多く、腰痛を起こしやすい職業もあります。
　通勤や仕事で車を運転する人は腰への負担が高くなります。
　運転は座ったままで行い、両手両足は体を支えていません。
　腰だけで体を支えていますので、その腰への負担は大変なのです。
　車を運転する人が腰痛を予防するには、
　やや硬めの腰あてを使っている人も多いようです。
　それもひとつですが、基本は１回の運転時間を短くし、
　こまめに休息を入れて車外で腰のストレッチを行うことです。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月 4日

本日（３/４）の放送内容

「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

本日の放送内容は、こちらです。

「腰痛に悩んでいる人は多いですが、腰痛を起こしやすい職業もあります。
　事務職などのデスクワークの人は腰への負担は高くなります。
　前かがみの姿勢は腰の生理的わん曲のＳ字カ―ブを
　失わせてしまいます。デスクワ―クの人が腰痛を予防するには、
　ロ―ル状のクッションを使うのもひとつですが、
　基本は正しい椅子の座り方をすることです。
　背すじを伸ばし、椅子に深く腰かけ、椅子は高すぎず、
　ひざ関節、足首の関節が９０度になるのがベストです。」

番組は、「大竹まことゴールデンラジオ！」の中、
１５時４分ごろから放送しているので、是非チェックしてください！！

2013年3月 1日

本日の放送内容

今日からはじまりました。
「キユーピー　元気セブン　presents　太田英明の元気な一週間」

このブログでは、毎日放送後に、その日の内容をアップしていきます。
お楽しみに！！

では、本日の放送内容は、こちらです。

「今日から始まりました。太田英明の元気な一週間。
　健康に関するワンポイント情報を、毎日お届けします。
　メタボ改善にダイエットに取り組んでいる人が多くみられます。
　でも、睡眠不足がダイエットの邪魔をすることは、あまり知られていません。
　実は睡眠不足は食欲を抑えるホルモン、レプチンの分泌を減少させます。
　そして、逆に食欲を増進させるホルモン、グレリンの分泌を増やすのです。
　ダイエットの成功の秘訣。それは十分な睡眠です。」

これから、毎日アップしますので、是非チェックしてみてください！！