１０月２３日のお気に入り

「朝は金」「昼は銀」「夜は銅」とまで言われるほどですから、
金メダルの一日は朝食から！ですね。

2010.10.23

10月２３日

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「朝食しっかり摂って、老化防止！」です。

昔から食事は１日3回規則正しく取りましょうと言われています。
この規則正しい食事は、健康な体を作ったり維持するために大切
な習慣ですが、老化を止める役目も持っているんです。

人の体は、毎時間、毎分、毎秒、老化に向かっています。
恐ろしいですか？
でもそれを食い止めてくれているのが、様々な食べ物に含まれて
いる抗酸化物質なんです。
朝の食事を抜くと、夜から昼までの約12時間分、余計に老化しているようなものです。

ジュース1杯でも、その効果は食事抜きには比べられません。
朝食を大切にしてください。

2010.10.23

１０月１６日のお気に入り

良い呼吸は、身体中に新鮮さが漲ってくるのを感じます。
まさにリラックス、リフレッシュだと思います。

2010.10.16

10月16日

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「丹田呼吸法で集中力を高めましょう！」です。

丹田というのは、おへそから握りこぶし程度下の部分のこと。
丹田に軽く手を当て、ここを意識しながら深く呼吸するのが、「丹田呼吸法」です。

先ずは、体の空気を全て吐き出しましょう。
口を尖らせて、丹田から搾り出す気持ちでゆっくりと息を吐き、最後まで吐き切ります。

次に手を当てた丹田を膨らませるように、鼻からゆっくり大きく息を吸います。
息を吸うときには体に力が入りがちになります。
肩の力を抜いてリラックスするのがコツです。

何回か繰り返すと、気持ちが集中してくるのを実感できますよ。

2010.10.16

１０月９日のお気に入り

シンプルなステップで、毎日続ける事も、コツのひとつかもしれませんね。

2010.10.09