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１１月２６日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「背中、肩口を鍛えて肩こり防止」です。

仕事、家事、介護などの疲れや情緒の起伏、環境の汚れと、
私達は多くのストレスにさらされていますね。
ストレスが続くと、私達の体は無意識に緊張します。
そして、「肩こり」などの不調が起きてきます。

「肩こり」は、頭や首を支えている肩周辺の筋肉が疲労して現れる症状です。
「重い、痛い、張る、強張る」など色々に表現されますが、
これらの感覚を纏めて「肩こり」と言います。

肩や首の周りには、僧坊筋(そうぼうきん)、三角筋(さんかくきん)、など様々な筋肉があります。
これらの筋肉は、重い頭を保つだけでなく、体を起こしている間、左右の腕を
支えている為に、背中、首の筋肉の弱い人には疲労が溜まりやすくなります。

日頃から、意識的して、背中や肩口の筋肉を鍛える運動を心掛けましょう。

１１月１９日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「刺激を増やして健康に！」です。

友達や家族との交流が殆どない、刺激の少ない単調な状態が続くと、
「ストレスホルモンが増える、免疫系の機能が弱くなる、不眠傾向になる、
生活が不規則になる、運動がなくなりカロリー過多となる」
などの影響が出ると言う研究結果があります。

又、外部からの刺激を非常に少なくすると、数時間後には、
組織的な考え方が難しくなり始めるという心理学の実験結果もあります。

寒い季節になると外出などが億劫になりがちです。
意識的に外に関心を持つ工夫をして、心身の健康を保ちましょう。

１１月１２日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「慌てる前に、お肌のケアを大切に」です。

乾燥肌の悩みは、自覚症状のある30代から始まります。
お肌の老化予防や改善の為にも、毎日のスキンケアと症状にあった
対策を身につけましょう。

秋以降は、汗や皮脂の分泌が少なくなりますから、
乾燥が貴方のお肌を狙っています。
秋の空気は乾いていますし風も強くなりますから、
ある時、突然に肌のカサつきなどの不調に気付いて戸惑うことになります。

本格的に肌の乾燥に悩む冬に備えて、今から、たっぷりと水分を補給し、
潤いあるしっとり肌を作っておきましょう。

化粧水パックや美白美容液を日常的に使うことはとても大切です。

１１月５日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「秋は病気の少ない季節」です。

人間の体にとって、気温22度、湿度65％程度の気候が最も快適とされます。
秋は概ねこの条件に近く、天候も安定していることが多いので、
気象条件による体の生理の変動も少なくなります。
その意味で、秋は病気が少ない季節と言えますね。

ただ晩秋には昼と夜の温度差が大きくなったり、
11月頃には寒い季節風が吹きやすくなりますし、日射が弱くなります。
これに伴って、呼吸器系の病気が増え始めます。

秋の過ごしやすさに心を緩めて、健康への気配りを怠らないようにしましょうね。