３０数年前から長野県下で「がまんする健康法は長続きしないからダメだよ！」といい続けた
鎌田さん。がまんして意に沿わないことを続けるのはココロにもカラダにもよくない！前職で
３５年間がまんし続けた村上さんも思わず同調する『がまんしなくていい』がテーマです。

『がまんしなくていい』は鎌田さんの健康本ですが、心と体は繋がっているので心にいいこと
をしたら健康になるという欧米の約２０の論文から科学的根拠のある話をまとめたのが本書。
本の冒頭には「いのちを守ってくれる３つの見えないシステム」を取り上げています。
①「身体中に張り巡らされている自律神経」。ストレスが多いと「がんばる神経」の交感神経
が過度に緊張してしまいがち。そこで「リラックス神経」の副交感神経を刺激しましょう。
②「免疫システム」。６０兆の細胞のうち２兆は免疫細胞。毎日１００億入れ替わっている。
免疫力を高めるように、こんにゃく・キノコ・野菜の食物繊維とヨーグルトを摂りましょう。
③２つの幸せホルモン。自分を幸せにするセロトニンと、他の人を幸せにするオキシトシンが
両方分泌されれば、心も体も元気になるはずです。
この３つにしっかり働いてもらうには、がんばりすぎず、がまんしないことが大切です。
倍賞千恵子さんや大空真弓さん等、上手にがまんしない生き方を実践中の逸話も紹介します。
後半は、３月９日に放送したラジオ福島との共同制作の特別番組『いま聴こう！福島の声を』
の後日談などを交えて「福島の声」を紹介します。
【プレゼント】本日紹介した健康本『がまんしなくていい』（集英社）に鎌田さんのサインを
入れて抽選で５冊進呈します。　ご希望の方は、５月７日必着でご応募ください。

放送日：2013年4月28日

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