今日は「世界禁煙デー」です。世界保健機関（ＷＨＯ）は喫煙者が新型コロナウイルス
に感染した場合、非喫煙者に比べ深刻な病状につながる可能性が高いと発表しましたが
コロナ禍を契機に果たして何人が「禁煙」に踏み切るか？それが気になるところです。
今回はドクター鎌田の「家で出来る新型コロナウイルスと認知症対策」を紹介します。

新型コロナから身を守り、脳の元気を守るために鎌田さんが実践している「免疫力を上
げる習慣」を具体的に案内します。まず、新型コロナの重症化を防ぐには、血圧の上昇
に注意することです。高血圧は新型コロナの重症化と認知症のリスクになります。改善
するには「減塩」と「野菜をたくさん食べる」と「肥満防止の運動」の３つ。続いては
血糖値を上げない習慣で、慢性炎症を抑える。糖尿病の人は感染しやすくなり、重症化
しやすくなるといわれています。既に糖尿病の人は、悪化させないことが大事ですから
これまで以上に積極的に食事療法と運動療法を行い、血糖値を管理しましょう。肥満も
新型コロナにはリスクになります。糖尿病や肥満があると「アディポネクチン」という
メタボを改善してくれるホルモンが減り「アディポサイトカイン」という炎症性の物質
が多くなります。血糖値を上げない食事術として、納豆・オクラ・とろろなどネバネバ
食品を食べる。食物繊維が豊富なコンニャクやごぼうなどを先に食べる。糖の吸収を穏
やかにする酢やレモン汁、乳製品を先に食べるなど心掛けましょう。更に朝昼晩のリズ
ムを整えて「自然免疫」の力を高める。太陽の光を浴び、朝食を食べるこうしたことで
体内時計がリセットされ血液やリンパの流れを良くします。脳は喜びで活性化します。
詳しくは、鎌田さんの新刊『認知症にならない２９の習慣』のご一読をお勧めします。

放送日：2020年5月31日

日曜はがんばらない : 16:12

歌手のさだまさしさんが設立し、鎌田さんが評議員を務める「風に立つライオン基金」
は新型コロナウイルス感染症の感染拡大に伴い、最前線の現場で働く医療や介護に従事
する方々に医療用のガウンやマスクなど不足している医療物資の支援と、医療者を派遣
する活動をしています。今回はさださんが電話出演して活動内容を詳しく紹介します。

さださんが２０１５年に設立した「風に立つライオン基金」は海外途上国の日本人医師
や教育者を支援することから始まり、東北・九州・西日本の災害支援も行っています。
この度の新型コロナウイルス感染拡大に伴い、急遽医療物資支援の活動を始めました。
サージカルマスク３万枚、ＫＮ９５マスク１万枚、ポリエプロン１万着、顔以外を覆う
タイベックスーツ５００着を困っている医療機関、介護施設に送っています。さらには
長崎港に停泊中のコスタ・アトランチカ号の集団感染に対処していた医師団からの応援
要請を受けた「ジャパンハート」の活動に同行する形で奥知久医師を派遣しています。
日本では新規感染者数が日々減少し医療状況の逼迫は当面免れそうですが、一方で介護
現場では人材と物資不足が続き「介護崩壊」が懸念されています。それを防御する為に
小さな福祉施設や介護施設に医療従事者を派遣し、防御方法、安全確保、万一にも感染
が発生した際の手順などをレクチャーする直接指導する活動も行っています。これから
は「ジャパンハート」の他、被災地で共同した国際医療ボランティア組織「ＡＭＤＡ」
や「国境なき医師団」にも呼びかけ垣根を越えた様々な共同活動「チャンポン大作戦」
の実現を目指して「風に立つライオン基金」は支援を必要とする人の為に活動します。
「風に立つライオン基金」の詳しい活動内容、支援はホームページでご確認ください。

放送日：2020年5月24日

日曜はがんばらない : 15:12

新型コロナウイルスの緊急事態宣言が３９県で解除され、残る８都道府県もそれぞれに
解除に向けたロードマップを検討しています。１２日は英国の看護師ナイチンゲールの
誕生日にちなんで「看護の日」でしたが、看護師を表彰したり感謝する催しは延期され
開かれませんでした。今回はナイチンゲールなど「感染症に関連する偉人特集」です。

今年が生誕２００年になるフローレンス・ナイチンゲールは、クリミア戦争に従軍して
戦地で傷病兵を献身的に看護。戦地の病院が極めて不衛生だったことで兵士が死亡して
いることを突き止めた彼女は、ロンドンに戻り「病院の衛生環境」を改善。感染症対策
をして、死亡率を下げてみせました。近代看護教育の基礎を築いた彼女の理念は著書の
『看護覚え書』として２１世紀のいまも看護師のバイブルとして読み継がれています。
続いて池田隼人内閣で厚生大臣を務めた古井喜実。１９６１年「健康とイデオロギーは
無関係」と与党の反対を抑え、冷戦下のソ連からポリオ（小児麻痺）予防の生ワクチン
を超法規的に緊急輸入し「責任は私がとる」と明言しての英断でした。６０年～６１年
に日本でポリオウイルスによる感染症が大流行。９９％は軽症で済みますが１％以下の
確率で四肢に麻痺が残り、９割が５歳以下が罹る病気なので小児麻痺と呼ばれました。
古井大臣の英断で全国１３００万人の子供がワクチンを摂取し流行は沈静化しました。
３人目は北里柴三郎。目に見えないものが見える「顕微鏡」で医学の面白さに気づいた
北里はドイツに留学。ロベルト・コッホの下で細菌学を勉強し「破傷風菌の純粋培養」
に成功。帰国後は福沢諭吉の支援で伝染病研究所を設立し「ジフテリアの血清を製造」
また当時香港で大流行中の疫病を調査。ペスト菌による感染症と解明し世界を救った。

放送日：2020年5月17日

日曜はがんばらない : 16:03

「母の日」ですが例年とは勝手が違います。病院や施設は「コロナ対策で面会お断り」
として残念ながら会えません。また「里帰り出産」を予定している妊婦さんにも影響は
大きく、日本産科婦人科学会などは帰省せずに「居住地での出産を推奨」しています。
ただし、地域により「里帰り出産」を条件付きで受け入れる産婦人科もありますが「帰
省後２週間の自宅待機を経て、妊婦検診が受けられる」としています。リスナーからの
「初産を控えた娘の手伝いに上京する母親からのメール」にアドバイスする鎌田さん。

「緊急事態宣言」が延長され長距離移動の自粛から鎌田さんは自宅からオンライン出演
し、新型コロナ禍でもスタジオの村上さんと新味を楽しみながらの放送になりました。
新型コロナの影響で自粛生活が続いています。自由な外出や活動が抑制され、人との繋
がりも減ると運動不足や認知機能の低下、フレイル（虚弱）を招き易くなります。感染
から身を守りながら、心と体の健康も維持していく為に、鎌田さん自身が心掛けている
ことをＤＶＤ『ＰＰＨピンピンひらり―人生１００年時代をどう生きる―』にまとまて
認定ＮＰＯ法人ＪＣＦ（日本チェルノブイリ連帯基金）から出しました。人生を豊かに
する条件の一つは「筋肉」です。運動不足になると筋肉の衰えが加速し、筋肉が衰える
とフレイル（虚弱）に繋がるので、体を動かして予防します。まず「筋肉フレイル」は
手軽にできる「スクワット」と「かかと落とし」がお勧めで数種類の負荷の差をつけた
パターンを紹介。また「口腔フレイル」の予防には「パタカラ体操」です。パタカラで
口の筋肉を鍛え、舌の動きを強化、食べ物を噛む力を養い飲み込めるようになります。
ＤＶＤ『ＰＰＨピンピンひらり』の詳細は、ＪＣＦのホームページでご確認ください。

放送日：2020年5月10日

日曜はがんばらない : 15:50