「薬より養生」という諺があります。病気になって薬に頼るより、日ごろから養生して
健康を保つように心がけることが大切という意味です。でも病気になったら薬の服用と
医師が患者に寄り添い、心を癒す言葉が必要です。今回は『ドクター鎌田の健康相談』

◆志木市の男性。妻の視力が低下し調べたら白内障と判明。左目、右目の順で手術をし
順調に回復。結婚して２５年間ほとんど休みなく農業に従事してくれたので「少しの間
骨休めをしてもらう」ことにし子供たちも家事を手伝い優しくなったという投稿です。
鎌田さんも白内障の手術を最近受けて、よく見えるようになったという体験談を紹介。
◆所沢市の女性。心臓大動脈瘤と人工弁の置換手術を受け、５種類の薬を服用中ですが
「アルコールは薬の作用が強くなるので飲まないでください」と説明書に書いてあり、
なぜダメなのか？主治医曰く「家で少しならＯＫ」でも「怪我をして出血すると怖いか
ら気をつけて」と言われ、リスクの説明を受けて納得したからもう飲みたくない言う。
患者にわかるように説明してくれる医師が益々増えて欲しいという願いを導き出した。
◆野田市の女性。首の骨を一つつぶし手術を受けてリハビリに励む友人の話。リハビリ
を続けている今も痛みは続き、手の不自由さは変わらないという。また、股関節が悪く
手術を勧められている友人は「家庭の事情で３週間も入院して家を留守に出来ないので
リハビリをして、あがくわ！」と痛みをこらえている姿を目の当たりにして「骨や筋肉
の老化の怖さ」をひしひしと感じカルシウムを飲んでみたり手足を伸ばしたりしている
という投稿に、転ばぬ先の杖で、ズボラ筋トレ、ズボラストレッチを推薦するという。
◆ストレスによる高血圧症の女性◆心房細動で手術を受けるか悩む男性の相談に回答。

放送日：2024年4月21日

日曜はがんばらない : 13:44

シチリアの村の映画館を舞台に映写技師と少年の交流を描いた『ニュー・シネマ・パラ
ダイス』は映画史に残る名作ですが、リスナーのＯ・Ｓさんは「自身の若い頃の記憶と
重ねて最も感動的な作品」と挙げ、映画や本の紹介を楽しみにしていると頂きました。
同様の投稿に意を強くして、今週は『ボクたちおススメの映画特集』をお届けします。

◆アメリカ映画『ブルックリンでオペラを』は、人生には予期せぬことが起こるという
物語。精神科医のパトリシアと作曲家のスティーブンは共にどう生きるか悩んでいる。
そんな二人の前に現れた天衣無縫の女性船長との出会いから生まれる想定外の出来事で
夫婦の人生を劇的に変えてゆく。さらに愛息のため彼女たちが決行した大胆な謀議は？
◆１９５３年生まれの村上さんが同年公開の小津安二郎監督『東京物語』を紹介する。
映画批評家によるオールタイム・ベストに何度も選出された映画史上に残る名作です。
地方から老夫婦が上京し、成人した子供たちの家を訪ねる。はじめは歓迎する子供たち
も、やがて厄介払いをする。その中で戦死した次男の嫁だけは老夫婦の相手をして狭い
アパートに泊めて一緒に東京見物をする。小津監督が「戦後の日本における家族生活の
崩壊を描いた」と語るこの作品は、人間の孤独感、死生観といったテーマも取り込み、
味わい深い作品。家族崩壊を７０年前に描いた「平凡を装いながら非凡な作品」です。
◆『プリシラ』は世界的スターのエルヴィス・プレスリーと１４歳で恋に落ちたプリシ
ラ・プレスリーの若かりし頃を描いた映画で、プリシラの回想録『私のエルヴィス』を
もとに、ソフィア・コッポラ監督がスターの孤独スターの妻の孤独を描いた作品です。
◆５月末公開予定の『お終活再春！人生ラプソディ』は、青春時代の夢に挑戦する話。

放送日：2024年4月14日

日曜はがんばらない : 11:24

アフリカ東部の「エチオピア」はアフリカ最古の独立国で、およそ三千年の歴史があり
８０以上の民族が共存している多民族国家です。紛争と飢餓、発展途上国特有の諸問題
を抱えていますが、そのエチオピアで起業した鮫島弘子さんをゲストに迎え鼎談です。

弘子さんは渋沢栄一の玄孫で鮫島純子さんの孫。自分の利益、目先の利益だけでは人は
幸せになれないという「利他の精神」を聞かされて育ちました。大学卒業後に国内メー
カーでデザイナーとして働くうちに安価な製品を短いサイクルで大量生産、大量廃棄す
ることに疑問を感じて３年で退社。２００２年から２年間ＪＩＣＡの青年海外協力隊員
としてアフリカに派遣されて、エチオピアやガーナでファッションやデザインに関する
複数のプロジェクトに携わり帰国。外資系ラグジュアリーブランドのマーケティングを
担当してさらに知見を広めて、２０１２年「アンドゥアメット」を設立。世界最高峰の
羊革「エチオピアシープスキン」を贅沢に使用したラグジュアリーなレザー製品の製造
販売を開始しました。従来の発展途上国での物作りは、品質よりコスト優先と考えられ
がちですがその常識を覆して「良い材料を使い、高い技術力で、買った人が一生愛せる
バッグを、ここアフリカで作れることを実証したい」と考え、社名のアンドゥアメット
は現地のアムハラ語で「１年・ひととせ」という意味で「かけがえのない時間の積み重
ねに寄り添うようなバッグを作りたいという思いを込めた」といいます。革でつくると
化学繊維とは異なり年を重ねるごとに、使い込むほどに味が出て愛着が湧いてきます。
創業当初から、原料の調達から製品づくり、販売後のアフターフォローまで関わる工程
全てにおいて「エシカル・サステナブル」にこだわりアフリカと日本を繋いでいます。

放送日：2024年4月7日

日曜はがんばらない : 10:12

７２歳のリスナーさんから「５０代で心の病と関節リュウマチを患いましたが、今では
完解して普通の生活を穏やかに過ごせています。これもひとえに共に話せるお医者様に
出会えた結果。またこの番組は自己肯定に繋がり、生きるエネルギーが湧いてきます」
といただきました。番組からは「心の処方箋」となるような談話をお届けしています。

「筋トレ」は筋力をアップするだけでなく、筋肉が収縮する度に脳を刺激する物質を分
泌して脳へ働きかけるので「心の健康」にもいい影響を与えることが分かっています。
筋トレが脳にもたらす効果として「認知機能の向上」はよく知られています。それでも
「運動は続かない」という人が多いのも事実なので、鎌田さんは毎日楽しくできるよう
１日１つの「筋トレ」を日替わりでひと月分「３０種類の筋トレ」を写真付で解説した
【鎌田實のまいにち健脳　日めくりカレンダー】を考案し二見書房から出版しました。
例えば、１日目の『腕ちょい開き抱きしめ呼吸』は、交感神経を刺激して前向きになり
深い胸式呼吸をすることでやる気が出ます。まず、腕を開いて３秒で息を吸う。続いて
７秒かけて息を吐く。これを１０回繰り返します。１８日目『ギョロ目体操』は認知症
リスクを下げます。顔を動かさないように顎を押さえて正面を向きます。そして、目を
大きく見開いて①目だけ上を向く②目だけ下を向く③目だけ左を向く④目だけ右を向く
...これらをそれぞれ５秒静止します。眼の筋肉や神経を若返らせ、かすみ目や肩こりに
も効くことが期待できます。２０日目は、深い呼吸で代謝も上がる『脇腹リリース』。
①手のひらを天井に向けて立つ②腰をスライドさせて脇を伸ばし、右に上半身を倒す。
③伸ばしたほうの肩を後ろに５回ひねる。続いて左側で実施します。お試しください。

放送日：2024年3月31日

日曜はがんばらない : 11:11