東京など７つの都道府県では緊急事態宣言が解除され２１日からまん延防止措置に切り
替わります。但しコロナ禍で生活する状況は変わらないので留意することは同じです。
天候不順で体調を崩し易い時季でもあり『ドクター鎌田の健康講座』をお送りします。

マスク生活が続く中で気温が上昇し「熱中症」の心配があります。熱中症は気温が高い
などの環境下で、体温調節の機能が働かず、体内に熱がこもってしまうので起こります
小さな子どもや高齢者、病気の方などは特に熱中症になりやすいため注意が必要です。
熱中症にならないために、新型コロナウイルス感染防止のための「３密」を避けながら
十分な対策を行いましょう！マスクをしていると水分補給がどうしても後手に回ります
喉が渇く前にこまめに水分を補給すること。目安は１日あたり１．２リットル以上です
たくさん汗をかいた時は、スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給。
２メートルのソーシャルディスタンスを確保できれば、マスクを外してもいいのです。
さらに暑さに備えた「体作り」を心掛け、毎日の生活で「貯筋」をしましょう！筋肉の
保水率は７５％以上で水分を保持する力があります。筋肉が薄くなってサルコペニアと
いう萎縮がおきると熱中症にかかりやすくなるので、スクワット等で貯筋しましょう。
コロナ禍でままならない生活が続いてストレスがたまります。精神的に疲れ易い人には
「行動パターンを変えてみるのはどうか」と助言する鎌田さん。リスク回避傾向の強い
慎重派の人は、ちょっとだけでも新しい事にチャレンジしてみる。逆にリスクを冒して
も行動する冒険派の人は、今はじっくり考えじっと我慢する時。このように行動を変え
てみる事で心の疲れが緩和され、生き方の幅を広げるチャンスになるかもしれません。

放送日：2021年6月20日

« 6月13日 第466回放送　 | メインに戻る | 6月27日 第468回放送　 »