本来「ズボラ」は行動や性格がだらしのないこと、しまりのないことを指す言葉です。
ネガティブな言葉ですが、一方で「ものぐさ感」や「怠慢感」を適度に取り入れること
によって窮屈な思いから解放されることもあります。今回は『ズボラ筋トレ』を紹介。

鎌田さんは健康づくりの手軽な運動例として「スクワット」や「かかと落とし」を説い
てきました。ところが「そればかりやっていると飽きるし、ズボラな人でも続けられる
手軽な運動を教えて欲しい」という声がありました。そこで鎌田さん自身が日頃からし
ている筋トレの「運動レシピ２０」を写真と図解と解説付きで一冊の本に纏めました。
『疲れない 太らない ボケない　６０代からの鎌田式ズボラ筋トレ』です。ズボラな人
でも無理なく続くお手軽な「運動レシピ」で、何歳になっても自分の足で行きたい所へ
自由に行けるカラダを手に入れるために６０代から始めようというズボラな筋トレです
１つの運動が３分以内で５種類やっても１５分。ちょっとした隙間時間に、気分転換と
してやることもお勧めです。例えば『壁立て伏せ』は壁から７０センチほど離れて立ち
肩の高さで手をハの字につき、自分の体重を利用しながら、ゆっくり肘を曲げ、頭を壁
に近付けて、その後ゆっくり元の位置に戻す。これを１０回繰り返し、１日に２回推奨
このように筋肉の強化になるものや、誤嚥性肺炎の予防になる運動なども紹介します。
後半はＪＩＭ－ＮＥＴ（ジムネット）の冬季限定キャンペーンの「チョコ募金」です。
現地イラクで治療を続ける子ども達や難民生活を余儀なくされている子ども達と彼らの
家族を支える「チョコ募金」が始まりました。缶の絵を描いてくれた子の逸話も披露。
募金の詳細はインターネットで「ジムネット」か「チョコ募金」で検索してください。

放送日：2021年11月21日

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