脳の老化は誰でも避けたいです。そこで「脳が若返る方法」として効果的なのは何か？
「言葉を声に出して読むこと」です。黙読よりも声を出して読む「音読」の方が脳への
刺激が強く届きます。今週は新刊『鎌田實の逆さま言葉』を例題と共に紹介致します。

５０年の医師生活で多くの患者さんと接し認知症にならずに最期まで元気に過ごすには
「適度な運動」と「食事」と声に出して読む「音読」が有効という結論に至りました。
「逆さま言葉」は認知症の予防や脳の活性化に有効。次の「早口言葉」は、誤嚥性肺炎
や口腔フレイルの予防になります。そして「１分感動言葉」の感動的文章は心を動かし
生きかたを変えるきっかけになります。各１分ずつ１日３分３つの言葉を音読します。
「逆さま言葉」を覚えるには漢字をひらがなにして練習。家内の田舎＝かないのいなか
この練習はものを覚える力や考える力を助ける「前頭前野」を元気にします。逆に弱る
とイライラしやすくなったり、気持ちの切り替えが難しくなります。バリウム売り場＝
ばりうむうりば。世の中ね、顔か　お金か、なのよ＝よのなかねかおかおかねかなのよ
「早口言葉」は口腔フレイルの予防効果が期待できます。噛む、話す、飲み込む機能の
低下は社会的フレイルへとつながります。会話が減ると認知症のリスクが高まります。
例題：お琴教室男お断り／寿司職人主催の寿司試食会／よぼよぼ病、予防病院予防病室
よぼよぼ病予防法／東京特許許可局長、今日急遽休暇許可願い、休暇許可拒否。早口で
音読の難易度は高いです。また老化は感情を失うと加速すると言われており日々の生活
の中に、感動体験を取り入れることが大事です。そこで「いいな、魂を揺さぶられる」
という短い文章【健康は幸せに生きるための道具】や【１％の力】の音読を薦めます。

放送日：2025年11月16日

日曜はがんばらない : 09:30

２年前の１１月にパーキンソン病をテーマにした映画【いまダンスをするのは誰だ？】
に主演したシンガー・ソングライターの樋口了一さんに電話インタビューをしました。
４０代で同病を発症した樋口さん演じる主人公が周囲のアドバイスで復活する物語です
が、今週は同映画の監督・脚本を担当した古新舜さんをゲストに迎えてお送りします。

ペットの殺処分問題の現状と命の大切さを描いた長編映画【ノー・ヴォイス】に続いて
不登校の女子高生と分身ロボットの交流を描いた【あまのがわ】３作目の【いまダンス
をするのは誰だ？】と一貫して社会課題を問いかける映画を撮ってきた古新監督です。
岩手県釜石市で生まれ首都圏で育ちますが、教育に厳しい両親のもとで「４歳から東大
受験」を強いられ幼稚園から小中高と進学校に通い盲目的に学業優先で過ごしました。
また、幼少期から高校まで集団の中では常に「いじめの対象」となり苦々しい経験をし
つつも学業だけは怠らずの生活を続けますが東大受験に失敗し生きる目的を失います。
早稲田大学理工学部に入学したときがインターネット黎明期で「ネット通信」に居場所
を見つけ、元々好きだったテレビや映画の想像力をかき立てられるクリエイティブな分
野に関心があり大学の映画研究室に参加。助監督に就いたり、短編映画を撮ってみたり
初めて触れる本格的なクリエイティブの分野に試行錯誤を繰り返しました。予備校の物
理講師を勤めながら、フリーランスの映画監督をしている時に『デジタルハリウッド』
の杉山知之学長との運命的な出会いがあり、仲間も得て人間力を磨いて映画監督として
生きることを決意しました。次回作【ギブ・ミー・マイライフ！】は９人に１人が困窮
を訴える子どもに対して「子どもたちへの大人の在り方を問う」テーマで準備中です。

放送日：2025年11月9日

日曜はがんばらない : 10:46

下半身を鍛える代表的な筋力トレーニング「スクワット」は、いつでもどこでも手軽に
器具も使わずにできる自重トレーニングなので老若男女を問わず当番組で薦めています
が「スクワットをすると膝が痛くなるのはどうしてなのか」という相談を頂きました。
今週は日常生活で感じる健康に関する不安や相談に回答する『よろず人生相談』です。

◆足立区の男性「両親ともに脳梗塞を患いました。予防法はありますか」という相談。
日本人の死因の２割以上が血管の病気です。予防法は血管の若返りをはかることですが
野菜を３５０グラム以上食べる。さらに「スクワット」をすると太腿の筋肉からマイオ
カインという若返りホルモンが出て血圧を下げ血糖値を下げてくれますのでお試しを！
◆多摩市の女性「Ｏ脚のせいかスクワットすると膝が痛くなります」に対する回答は無
理をしないこと。膝への負担が少ない「ワイドスクワット」試してはいかがでしょう。
◆流山市の介護施設勤務の男性「１回に１５種類もの薬を処方するのは多過ぎでは？」
１５種類が本当に必要な薬？多過ぎると思います。家族から担当医に相談しましょう。
◆市川市の女性「コレステロール値が１７０前後ですが薬は飲みたくありません」米国
の５０以上の医学会が賛同している「チュージング・ワイズリー／賢い選択」運動では
「７０歳以上の高齢者のコレステロール値は下げない方がいい」という調査結果があり
年齢を考慮して「１７０が悪玉コレステロール値」としても注意しながらの生活でＯＫ
◆羽村市の男性「わずかでも塩気があるとしょっぱい！と言い９４歳母の味覚に悩む」
塩味の味覚障害は亜鉛の不足が原因とも考えられるので、高野豆腐や牡蠣を薦めます。
◆「愛息を亡くし『卒哭忌』が訪れない」という女性には鎌田さんが体験を語ります。

放送日：2025年11月2日

日曜はがんばらない : 10:46

「お気に入りの音楽」は気分を高揚させたり精神的な安定をもたらすことがあります。
リクエストを募ると７０年代を中心に懐かしい歌が寄せられますが、当時の社会情勢に
個人の想いが重なり大切な記憶として残るのでしょう。今週は『リクエスト特集』です

◆練馬区の男性「７０年代の音楽番組で、当時は珍しいラテンバンドのスタイルで歌う
歌謡曲というか、唯一無二の独特なバンドが『ペドロ＆カプリシャス』でした。リーダ
ーのペドロ梅村さんが先頃亡くなりました。リクエスト『別れの朝』をお願いします」
◆草加市の女性「兄弟デュオで一世風靡した『ビリー・バンバン』菅原孝さんが逝去。
高校生の私はラジオＤＪ役の浅丘ルリ子さんと石坂浩二さんが出演した日本テレビ『３
丁目４番地』の主題歌『さよならをするために』が大好きでした。ぜひお願いします」
◆茅野市の男性「藤沢周平原作の長篇時代小説『蟬しぐれ』はかつてＮＨＫでドラマ化
されましたが、その時に音楽を担当したのが小室等さん。ドラマ主題歌は普天間かおり
の『遥かな愛...』でしたが、去年小室さんが出した新曲『蝉しぐれ』をお願いします」
◆土浦市の女性「永井龍雲の『道標ない旅』をリクエストします。青春時代を前向きに
進む素直な歌詞と、龍雲さんの澄んだ声が良くてもっとラジオで流れてもいいと思うの
ですが、なかなか聞く機会がありません。チョコレートのＣＭソングでもありドラマの
『３年Ｂ組金八先生』の挿入歌としてドラマの中でもたびたび流れていた良い曲です」
◆多摩市の女性「１９６８年初めてボーイフレンドと映画に行って見たのがダスティン
・ホフマンの『卒業』でした。その中で『サイモン＆ガーファンクル』のヒット挿入歌
はいくつもありますが、時々聴きたくなる『スカボローフェア』をリクエストします」

放送日：2025年10月26日

日曜はがんばらない : 17:45