下半身を鍛える代表的な筋力トレーニング「スクワット」は、いつでもどこでも手軽に
器具も使わずにできる自重トレーニングなので老若男女を問わず当番組で薦めています
が「スクワットをすると膝が痛くなるのはどうしてなのか」という相談を頂きました。
今週は日常生活で感じる健康に関する不安や相談に回答する『よろず人生相談』です。

◆足立区の男性「両親ともに脳梗塞を患いました。予防法はありますか」という相談。
日本人の死因の２割以上が血管の病気です。予防法は血管の若返りをはかることですが
野菜を３５０グラム以上食べる。さらに「スクワット」をすると太腿の筋肉からマイオ
カインという若返りホルモンが出て血圧を下げ血糖値を下げてくれますのでお試しを！
◆多摩市の女性「Ｏ脚のせいかスクワットすると膝が痛くなります」に対する回答は無
理をしないこと。膝への負担が少ない「ワイドスクワット」試してはいかがでしょう。
◆流山市の介護施設勤務の男性「１回に１５種類もの薬を処方するのは多過ぎでは？」
１５種類が本当に必要な薬？多過ぎると思います。家族から担当医に相談しましょう。
◆市川市の女性「コレステロール値が１７０前後ですが薬は飲みたくありません」米国
の５０以上の医学会が賛同している「チュージング・ワイズリー／賢い選択」運動では
「７０歳以上の高齢者のコレステロール値は下げない方がいい」という調査結果があり
年齢を考慮して「１７０が悪玉コレステロール値」としても注意しながらの生活でＯＫ
◆羽村市の男性「わずかでも塩気があるとしょっぱい！と言い９４歳母の味覚に悩む」
塩味の味覚障害は亜鉛の不足が原因とも考えられるので、高野豆腐や牡蠣を薦めます。
◆「愛息を亡くし『卒哭忌』が訪れない」という女性には鎌田さんが体験を語ります。

放送日：2025年11月2日

日曜はがんばらない : 10:46

「お気に入りの音楽」は気分を高揚させたり精神的な安定をもたらすことがあります。
リクエストを募ると７０年代を中心に懐かしい歌が寄せられますが、当時の社会情勢に
個人の想いが重なり大切な記憶として残るのでしょう。今週は『リクエスト特集』です

◆練馬区の男性「７０年代の音楽番組で、当時は珍しいラテンバンドのスタイルで歌う
歌謡曲というか、唯一無二の独特なバンドが『ペドロ＆カプリシャス』でした。リーダ
ーのペドロ梅村さんが先頃亡くなりました。リクエスト『別れの朝』をお願いします」
◆草加市の女性「兄弟デュオで一世風靡した『ビリー・バンバン』菅原孝さんが逝去。
高校生の私はラジオＤＪ役の浅丘ルリ子さんと石坂浩二さんが出演した日本テレビ『３
丁目４番地』の主題歌『さよならをするために』が大好きでした。ぜひお願いします」
◆茅野市の男性「藤沢周平原作の長篇時代小説『蟬しぐれ』はかつてＮＨＫでドラマ化
されましたが、その時に音楽を担当したのが小室等さん。ドラマ主題歌は普天間かおり
の『遥かな愛...』でしたが、去年小室さんが出した新曲『蝉しぐれ』をお願いします」
◆土浦市の女性「永井龍雲の『道標ない旅』をリクエストします。青春時代を前向きに
進む素直な歌詞と、龍雲さんの澄んだ声が良くてもっとラジオで流れてもいいと思うの
ですが、なかなか聞く機会がありません。チョコレートのＣＭソングでもありドラマの
『３年Ｂ組金八先生』の挿入歌としてドラマの中でもたびたび流れていた良い曲です」
◆多摩市の女性「１９６８年初めてボーイフレンドと映画に行って見たのがダスティン
・ホフマンの『卒業』でした。その中で『サイモン＆ガーファンクル』のヒット挿入歌
はいくつもありますが、時々聴きたくなる『スカボローフェア』をリクエストします」

放送日：2025年10月26日

日曜はがんばらない : 17:45

「１年分のカレンダーを背負って背中が重いという１月さんのメッセージ」から始まる
絵本『カレンダーのはなし』など投稿してくれた板橋区の女性。絵本作家の長谷川義史
さんファンで越谷市の男性からは「長谷川作のステッカー」のお裾分けを頂きました。
「灯火親しむ候」鎌田＆村上コンビがお薦めする「本と絵本の特集」をお届けします。

◆鎌田推薦の『ケチャップマン』は、シリーズ累計２７０万部の『大ピンチずかん』が
大ヒット中の鈴木のりたけさんのデビュー作。主人公の真っ赤なケチャップは「自分に
しかできないことはないだろうか」と自分探しを続けます。ポテトフライ専門店の店主
には、自分の魅力が分かってもらえないけど「トメイト博士」には分かってもらえた。
やがて、町の人にも理解してもらえるようになるが、生活は依然として変わらずという
切ない物語。一方で擬音が楽しいオノマトペになっているので子どもに喜ばれる絵本。
◆村上お薦めは、出口保行著『子どもを呪う言葉救う言葉』です。犯罪心理学者の著者
は「母親の言葉が子どもの未来を左右する」と指摘。最も子どもの心に負担になる言葉
は「よかれと思って発した言葉」で非行に走る少年は親の都合の犠牲者だといいます。
子育てに成功法則はないが「こうすれば問題が起きる」ということはあるので要注意。
◆染井為人著『震える天秤』は社会派サスペンス作品。認知症を疑われる高齢男性の車
が死亡事故を起こします。高齢者の誤操作によって発生した事故に思われたが探るうち
に８年前のある事件につながり、人間の正義と良心が解明されていく面白い小説です。
◆古舘伊知郎著『ＭＣ論　昭和レジェンドから令和新世代まで「仕切り屋」の本懐』は
２３人の名だたるＭＣ（司会者）を論評しながら同時にテレビの歴史も語っています。

放送日：2025年10月19日

日曜はがんばらない : 10:48

「おはようございます。大沢悠里です」の第一声に喜色満面の鎌田さんと村上さんです
人気の冠番組を３６年間担当したＴＢＳラジオの看板アナウンサーは「実は高校時代に
有楽町のビデオホールで文化放送の演芸番組の手伝いをしていたんです」と意外な縁を
告白するなどエピソードが次々に飛び出すフリーアナウンサー大沢悠里さんとの鼎談。

放送局の垣根を越えてファンの多い大沢悠里さん。ＴＢＳの看板番組『大沢悠里のゆう
ゆうワイド』は３６年続きましたが、落語好きの大沢さんが寄席の雰囲気が漂うような
ラジオ番組を作りたいという思いから気張らず、格好つけず、大袈裟に言わず、マイク
の前では普通に話すことを徹底したそうです。実は「普通に話す」ことが非常に難しい
技術であり同業者の村上さんは感心しきりでした。同番組内の『秋山ちえ子の談話室』
で毎年８月１５日に紹介した朗読『かわいそうなぞう』は秋山さんが没した後も継続。
毎年３月１０日の『東京大空襲』の日には４歳の大沢さんを背負い市川まで逃げた母親
の体験を語り継ぎました。また、脳梗塞で３週間の入院加療を余儀なくされたことから
復帰後の挨拶に「病気療養中の方もお付き合いください」の一言が加わりました。名物
コーナーの『お色気大賞』も病床に臥して笑いが乏しい聴取者に少しでも楽しんでもら
えたらと許される範囲のエッチなネタを東北弁や森繁久彌の声帯模写を交え紹介したと
吐露。『全国こども電話相談室』でお馴染み無着成恭さんを真似て「かげで～こそこそ
しないこと～」更に喜劇王の藤山寛美さん「ぼく～なんですか～アホですか」も秀逸。
ラジオの未来について「かつては若者のメディアだったが、聴取者の中心が高齢になる
ので懐かしい音楽や時には苦労話、暮らしのヒントになる番組が必要になる」と語る。

放送日：2025年10月12日

日曜はがんばらない : 10:56