認知症は１５～２０年という長い時間をかけて発症します。発症すると脳の変異は回復
しませんが、認知症になる前ならば改善は可能です。知っているはずなのに名前が思い
出せない、物忘れが増えたと気づいた状態を主観的認知機能低下（ＳＣＤ）といいます
あれっ？と気づいたら脳の老化を遅らせる行動を開始。テーマは『鎌田式長生き脳活』

脳の老化の曲がり角は３回あり４４歳と６０歳、７０歳は体験から得た鎌田持論です。
４４歳はホルモンが大きく変化し、皮膚のタルミやシワなど見た目が変わってきます。
深刻なのは筋肉の減少と脂質の増加、アルコール代謝の低下。これらが脳細胞へ少しず
つダメージを与えます。もの忘れが増え始めるのもこの頃です。次の６０歳は免疫機能
や代謝、心肺機能がさらに低下し、細胞が老化していきます。慢性炎症が起きやすくな
り、動脈硬化や脳梗塞、脳細胞の増化も始まり、軽度認知障害（ＭＣＩ）を発症する人
も増えてきます。対策はしっかり食べて、免疫力を高め、筋肉の衰えを防ぐことです。
フレイル（虚弱）になると老化が一気に進むので、フレイル予防はこの時期が重要です
７０歳で若々しい人とそうでない人の差は、それまでの生活習慣に起因するものです。
『脳内年齢チェックテスト』無関心・無気力・無感動・無責任・無革新・無趣味・無分
別・無表情・無礼・無恥。該当１項目で実年齢に２歳プラス、無ければ１歳マイナス。
３つ該当で実年齢にプラス６歳は「老化傾向あり」です。『心の老化チェックリスト』
面倒くさがりになった・最近泣いたことがない・ニュースを見なくなった・怒りっぽく
なった・自発的な行動が減った・頑固になった等々に当てはまると、脳の前頭前野の働
きが鈍くなっている可能性も？二見書房の『鎌田式長生き脳活』で確認可能できます。

放送日：2025年8月17日

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