番組に大櫛エリカさんが遊びに来ました！

千葉ちゃんの指導のもと前回の東京マラソン２０１１で３時間２４分１３秒を出した大櫛エリカさんがゲスト出演しました！





その後、今年のゴールドコーストマラソンを３時間２３分で走りベストタイムを更新！

大櫛さんには最近の女子ランナーにキモチなどを聞いています

詳しくは８月２７日、９月３日の番組を聴いてね！！

2011年8月26日

９月の練習会のお知らせです！

千葉ちゃんから直接ランニングアドバイスが受けられる
「千葉真子ＢＥＳＴ　ＳＭＩＬＥランニングクラブ」９月練習会は、府中市民陸上競技場で開催します。
■日時　２０１１年９月１１日（日）
１７：３０受付開始　１８：３０練習開始　２０：３０終了予定　

2011年8月18日

８月１３日のオンエアでは

夏真っ只中！ランナーにとって熱中症対策を万全にしなければいけない季節。番組ではずばり給水にまつわる疑問にお答えします。大学駅伝ファンにはおなじみ！現在は大東文化大学スポーツ・健康科学部スポーツ科学科准教授として運動生理学を教える只隈伸也さんが判りやすく説明してくれます。お楽しみに！

2011年8月 9日

Mono-Run第４弾 『ハードに走るなら東京湾　島めぐり』

より大きな地図で 『ハードに走るなら東京湾　島めぐり』 を表示

マップを印刷するにはコチラをクリック

Ａ．流通センター駅



東京流通センター側に改札口があります。改札を右に出ると目の前を走る環七通りを右に進みます。大和大橋を渡ると右手に東京港野鳥公園の入り口が出てきます。

Ｂ．東京港野鳥公園



東西1km以上に渡る広大な公園。ここは、かつて遠浅の海でしたが、1960年代後半から埋め立てが始まり、埋め立て後、地面に雨水がたまって池や原っぱができ、いつしか野鳥が集まるようになりました。入園料は300円。芝生の広場もあるので、シューズを脱いで裸足ランニングも良いかも。

Ｃ．城南島海浜公園



城南野鳥橋を渡って城南島へ渡ると、城南島緑道公園。完全に木々で覆われている緑地と遊歩道の細長い緑道をそのまま島の最奥まで走れば…城南島海浜公園に到着！バーベキューやキャンプが出来る公園として有名ですが、ボードウォークランや砂浜ランも出来るんです！広大な芝生広場もあり、クロスカントリーもＯＫ。東京港に出入りする大型船や羽田空港を離発着する飛行機を間近に見ることができます。

Ｄ．京浜大橋



いつものモノランなら、この辺りでいい感じなんですが、今回はタイトル通り「島めぐり」もっともっと走ります！城南島から、今度は京浜島へと向かいます。城南大橋を渡り、国道３５７号線（湾岸道路）を左折して京浜島方面へ行き京浜大橋を渡ると・・・

Ｅ．京浜島入り口



京浜島入り口には島めぐりにピッタリの標識

Ｆ．京浜島緑道公園



見落としがちな入り口から入ると緑と海に囲まれた爽快コース、京浜島緑道公園があります！ここは運河沿いに伸びる緑道コースで全長2.1キロ。突き当たりまで行けば、海が開け、羽田空港が！

Ｇ．京浜島つばさ公園



そしてそこは京浜島つばさ公園。羽田空港に面した海岸線にある公園で、こちらの全長は1.1キロ！公園の名前の通り、先ほどの城南島海浜公園より離着陸する飛行機を間近に眺める展望台もあったりで、たっぷり楽しめます！

このつばさ公園まで全長１０キロ弱！帰りは京浜島つばさ公園からだと、最寄り駅は「昭和島駅」になりますが、２キロ弱ありますのでまだまだ走れる方はどうぞ！

このコースはガッツり距離がありますが、潮風が心地良いので午後から夕方にかけて走るのをオススメします！

2011年8月 8日