DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

6月8日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「筋肉は自前のコルセット」です。

「腹横筋」という筋肉をご存知ですか。
お腹、横、筋肉の筋と書いて「腹横筋(ふくおうきん)」。
腰周りを支えて、姿勢を保つ大切な役割をする筋肉のこと。
いわば「自前のコルセット」です。

日常生活の中でのちょっとした時間を利用して、この「腹横筋」
を鍛えましょう。
ドローインといって、お臍を中心にお腹を引っ込めるだけの簡単
なトレーニングです。
背筋を真っ直ぐにして、お臍の辺りに両手を添えます。
鼻から息を吸って、30秒位かけてお腹をへこませながら、口から
長く息を吐きましょう。

エレベーターを待つ間や、通勤の電車の中、テレビを見ながらな
ど、ちょっとした隙間の時間を利用して、深く長く呼吸するだけ
ですから、目立たずにいつでもどこでも出来ますね。

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日常生活の中に、健康効果を生み出すものは一杯隠れているんですね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2013.06.08