DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

9月21日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「食欲の秋は食べ過ぎに注意」です。

秋は過ごしやすく美味しい食べ物も多くなります。
新米の季節ですし旬の魚や野菜も沢山で、つい食べ過ぎてしまう
方も多いのではないでしょうか。
　　　　　　
そこで、この時季の食事の注意点を幾つか拾ってみました。
先ず。野菜を上手に取りましょう。
野菜はカロリーが低く、ビタミン、ミネラル、
食物繊維がたっぷりです。
　　　　　　
次に、イモ類、果物の食べすぎに注意しましょう。
これらは意外とカロリーが高いんです。
そして食事はゆっくりと時間をかけてよく噛んで取り、
寝る前の3時間前までに済ませましょう。
満腹感を覚えるには20分くらい掛かりますし、睡眠中は脂肪が溜まりやすいからです。

食欲の秋、上手に過ごしましょうね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
美味しいものの誘惑、後悔しないように...。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2013.09.21