DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

2月15日のビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「筋肉を増やして基礎代謝量を増やしましょう」です。

ダイエットというと食事制限だけに頼りがちですが、これで
は筋肉や骨などを失うことになります。筋肉量が落ちると、基礎
代謝量が減ってかえって太りやすい体質になります。

ダイエットは、やはり運動と食事制限を同時に行うのが良い方法です。
食事は腹八分目を心掛けること。運動は、激しいものである必要はありません。
歩くことが先ず第一ですが、ダンベル運動などの簡単な筋肉トレーニングも良いですね。
筋肉トレーニングで筋肉を増やす事で、じっとしていても消費するカロリー、基礎代謝量を上げられます。

筋肉トレーニングで気をつけるのは、反動をつけずに、
ゆっくり動かすのがポイントです。
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私も日々、努力しています。努力というより、「心がけ」ですね。
頑張りましょう！

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2014.02.15