DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

1月17日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「関節と加齢」です。

最近、関節が痛いと感じた事はありませんか。
関節の中で、クッションの役割をしている軟骨が少なくなると、
関節に痛みが出てきます。
体内の軟骨の量は、加齢とともに減っていきます。

日常生活で関節へのケアを心掛けましょう。

大腿(だいたい)四頭筋(しとうきん)という太ももの筋力が低下すると、
膝への負担が大きくなります。
すると、歩き始め、階段の昇り降りの時に
膝に違和感を覚えやすくなります。

そうならない為にも、太ももの筋肉を鍛える運動がおススメです。
椅子に腰かけて脚の上げ下げをしたり、スクワットなどの運動を
無理をしない程度に続けましょう。
太りすぎは膝への負担が大きくなりますので、
適切な体重管理をしましょう。

また、膝に負担がかかる長時間の正座を避けたり、膝を温めて
血行を促すなど、普段から膝をいたわる心掛けも大切です。

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日常生活で、結構酷使していることに驚きです。
いたわらなくては...。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.01.17