DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

4月25日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと（WEB)

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「階段の昇り降りで美しい体作り」です。

電車に乗る時や街中の移動など、普段から階段を使うと、下半身
を鍛えたり引き締めるのに役に立ちます。
背筋を伸ばしてきれいな身のこなしを目指しましょう。

階段を昇る時、上げる脚は腿からしっかり上げてつま先から着地
しましょう。階段の下の脚は膝を伸ばして、つま先で体を押し上
げるように重心を上の脚に移動させましょう。

階段を降りる時は、体をまっすぐに伸ばしておへその下に力を入
れます。そして階段の下側の脚は膝を伸ばしてつま先から下ろし、
　　　　　　脚の裏全体で着地します。階段の上側の脚は膝を曲げて、下の脚
に体重が乗るまで我慢します。

ちょっとした工夫で、階段も美しい体作りに役立ちます。
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毎日の生活で、エクササイズに有効な場所、いろいろありますね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.04.25