DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

4月4日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「肥満のリスク」です。

肥満のリスクのポイントは、食事と運動です。
食事のパターンを幾つかに分けて調査したところ、
ご飯、味噌汁、中心の伝統的な日本食パターンよりも
脂質の多い西洋型食事パターンが肥満リスクの高い事が分かりました。
肥満のリスクが低かったのは、脂質の少ない野菜、果物、キノコ類、
イモ類、海藻類、魚介類、大豆製品を中心にした食事でした。

また、肥満のリスクを上げないためには運動も重要です。
運動の基本は歩くことで、特に早歩きは効果的です。
少しでも体を動かすという日頃の心掛けが、肥満のリスクを下げるポイントです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「毎日」「続ける」がキーポイントなのだと思っています。
あ、それと「無理せずに」。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.04.04