DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

7月11日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「熱中症の予防」です

熱中症の対策は応急の措置も大切ですが、予防が最も重要です。
主なポイントは、気温・湿度のチェック、こまめな水分補給、
服装、無理な運動をしない、そして体調管理です。

熱中症は気温や湿度の状況をきちんと知るのが大事です。
こまめにチェックして、エアコンや扇風機で調整しましょう。

暑いときには自分が感じる以上に汗をかいています。
喉が渇いたと思う前にこまめに水分を摂って下さい。
特に運動している時は水分補給が重要です。
15分から20分おきには水分補給しましょう。

服装は通気性の良いもの、体を締め付けないデザインの物を選んで、
外出時には帽子や日傘で強い日差しを避けましょう。

運動をする時は熱中症のリスクが高くなります。
気温が最も高い時間帯を避けて運動時間を短くします。
体調が優れないときは運動を中止してください。

そして、疲労や体調不良は熱中症に罹りやすくなります。
寝不足や食生活が乱れないよう生活リズムを整えるのが大切です。

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熱中症には、はっきりとした原因があるんですね。気を付けて過ごしたいです。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.07.11