DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

7月18日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「熱中症を防ぐための食生活」です。

熱中症に罹りにくい体作りの基本は、食生活です。
日頃から、一日三食、バランスの取れた食事と適度な水分補給で、
健康な体作りを心掛けて下さい。

食事の基本は、五大栄養素を万遍なく摂ることです。
暑いからと言って軽い食事ばかりにすると、体力が落ちて、暑さ
への抵抗力がなくなります。
この時期に積極的に摂りたい栄養素は、疲労回復を促すビタミン
Ｂ群やクエン酸、汗で失われるカリウムなどです。
夏の旬の食材は、これらの栄養素を含むものがありますし、体を
冷やして食欲を増すものが多いので大いに料理に利用しましょう。

また、熱中症予防には水分補給が大事です。
水分は、なるべくカフェインの含まれていないお茶や水を常温で
摂るようにします。カフェインの多いお茶は、利尿作用があるの
で体から水分を排出してしまいます。

更に運動をする時や酷暑となる時期は、水では充分な水分補給の
効果が出ないこともあります。ナトリウムやカリウムといった電
解質を含んだ体内バランスを保つ飲料も熱中症対策には有効です。

正しい熱中症対策で、楽しい夏にしましょう。

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知らないうちに熱中症になってしまっている危険性があります。
知識をしっかり、頭にいれておきたいですね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.07.18