DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

12月19日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「筋肉をつけてダイエット」です。

筋肉をつけるというと、ムキムキのボディビルの体を想像しまい
がちですが、必ずしもそんな体にする必要はありません。
筋肉はたんぱく質からできた筋繊維が集まった組織で、この筋繊
維の一本一本を鍛えることが大切です。だからと言って、ハード
な運動で一気に筋肉をつけようとしないで下さい。ダンベル運動
や腹筋運動など、毎日数回、少し筋肉に負荷をかける運動で筋肉
を鍛えましょう。

食事にもたんぱく質を意識した献立を心がけて下さい。
但し、食品ごとに含まれるアミノ酸が異なります。
たんぱく質を多く含むお肉や魚などの動物性たんぱく質、
豆腐や大豆などの植物性たんぱく質も多くとるようにしましょう。

また、サプリメントでプロティンを摂取するのもひとつの方法です。
プロティンとはたんぱく質のことです。
ある程度の筋肉をつけて体を引き締めたい場合、
プロティンを摂取して適度な運動をすると良いでしょう。

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美しく筋肉をつけていくことが、ダイエットの秘訣のひとつでも　あるんですね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2015.12.19