DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

2月6日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「ロコモティブシンドローム予防」です。

ロコモティブシンドローム、最近良く耳にしますね。短く縮めて
ロコモなどともいいます。日本語では、運動器症候群と訳されて
います。
これは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器官のどれか、
または幾つかに障害が起こって「立つ」「歩く」などの機能が
低下した状態のことです。
この症状が進むと、介護のリスクが高くなります。

いくつになっても自分の足で歩き続けるために
運動機能を保持して健康寿命を延ばすことは、
心身の健康には大切です。

ロコモ予防には、まずは運動です。
それも激しいスポーツでなく、普段の暮らしの中で今より少し多く体を動かしましょう。
エレベーターやエスカレーターでなく階段を使う。家事はきびきびとこなす。
いつもより遠いお店に歩いて買い物に行く。
歩くときは歩幅を大きく速く歩くなど、ほんの少しの運動で構いません。
運動をして筋肉量を増やしロコモを予防しましょう。

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本当に毎日の心がけと行動って大事なのですね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2016.02.06