DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

10月1日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「季節の変わり目の健康的な過ごし方」です。

季節の変わり目というのは、寒暖差の激しい季節のことで、気温
の寒暖差は、体調不良を招きやすくなる時期です。

今は、寒さに向かって季節が移っています。
この時期には、体を温めることを意識して過ごして下さい。
温かい飲み物やみそ汁、スープなどを意識的に摂ったり、
生姜など体を温める香辛料を使うなど、食の工夫をしましょう。
お風呂に入る時には、シャワーだけでなくお湯にゆっくり浸かり
ましょう。

また夏に比べると秋は喉の渇きを感じにくくなりますが、水分の
補給は大切です。冷たく冷やしたものでなく、常温のミネラルウ
ォーターや、水を沸騰させて冷ました白湯(さゆ)がお勧めです。
そして質の良い睡眠を心掛けましょう。良い睡眠を取るために、
食事は2～3時間前に済ませ、寝る1時間前までにはお風呂に入り
ます。寝床に入ったら仰向けになり、軽くストレッチをします。

無理をせずに、毎日の習慣の中でできる方法を取り入れて下さい。
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私も、白湯は実行していますよ。
身体は冷やすと駄目！くらいの強い気持ちで。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2016.10.01