DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

5月26日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「筋肉は熱の生産に大切」です。

基礎代謝という言葉はご存知ですね。生命活動を維持するための
エネルギーのことです。
この基礎代謝の量と筋肉の量には、とても深い関係があります。
筋肉は体の中で最も多くの熱を生み出しているので、筋肉の量が
増えると基礎代謝量も上がります。

筋肉の量を増やすといっても、マッチョな身体を想像されるよう
な表面の筋肉ではなく、基礎代謝を高めるためには身体の内側の
筋肉を鍛えるのがオススメです。

そのためには、コアマッスルを鍛えて、筋肉量を増やしましょう。
コアマッスルは、首から背中、腰にかけての筋肉で、姿勢を維持
するために使う筋肉です。ですから、姿勢を良くするだけでも鍛
えられるのです。

もう少し積極的な取り組みとして、ゆっくりしたスクワットを、
お勧めします。目安として、30秒かけて腰を下ろし、30秒かけて
元に戻るイメージです。ですから1分で1回上下する感じです。
この時、呼吸は出来る限りゆっくりと、しましょう。

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始めましょう、健やかな筋肉のために！

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品 2018.05.26