DHC Presents 神保美喜のTea Lounge

1月13日　ビューティー・ラボ　DHCおすすめ商品

1/13　「冬に起きやすい関節痛」

極らくらく

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カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品　2018.01.13

1月13日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「冬に起きやすい関節痛」です。

腰や膝、肩の関節痛は、なぜ冬になると悪化して、痛みが増すの
でしょうか。関節痛の原因には様々ありますが、寒い季節には、
血行不良が大きな原因と考えられます。

寒さで血管の収縮などが起きると、血行不良につながることで、
酸素や栄養素の循環が滞り、体は老廃物が溜まりやすい状態に
なります。
そうすると、腰、膝、肩など、日常生活でよく動かす関節部分に
負担が掛かります。従って、関節周辺へ行く血流が少なくなると、
神経痛、腰痛、坐骨神経痛、関節痛、頚椎の痛み、足首の痛み、
手足の痺(しび)れなどが現れてしまうのです。

血行を良くするために、先ずは体を温めましょう。
また、関節が痛いからと言って、「動かない、動かさない」と
いうのは、痛みを深刻にします。
寒い季節には体を動かすのが億劫ですが、筋肉が硬くなり、
悪循環になります。

冬は運動不足になりやすいと言うことを理解して、
まずはストレッチなど簡単な運動から、日常生活に、運動を
取り入れましょう。

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冬用の身体の動かし方、しっかり把握したいですね。

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品　2018.01.13

1月6日　放送後記

1月のお客様は、講談師の神田松之丞さん。
第1週の放送では、2018年の抱負に伺ったほか、
「寛永宮本武蔵伝」より、「狼退治」の冒頭部分を披露して頂きました♪

★radikoのタイムフリーでこちらからお聴きいただけます★
（※放送後一週間以内に限ります）

カテゴリ：Guest　2018.01.06

1月6日　ビューティー・ラボ　DHCおすすめ商品

1/6　「深い呼吸」

セントジョーンズワート

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リラックスの素

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ギャバ (GABA)

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カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品　2018.01.06

1月6日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「深い呼吸」です。

古くから日本には、深い呼吸を大切にする身体作法が型として身に
つく「息の文化」が定着していました。水汲み、火起し、薪割り、
土を耕す作業などは、腰を安定させて、お腹(なか)に力を溜める深い呼吸が
必要です。日常生活で無意識のうちに身につけていた訳です。
しかし、日本人の生活様式が変わって、深い呼吸を身に
つけられていない人が増えてしまいました。

深い呼吸は身体に変化をもたらします。先ず深い呼吸をすると
セロトニンという「幸せホルモン」が出ると言われます。
セロトニンは精神を安定させる働きがあり、ストレスのケアに
役立ちます。

更に浅い呼吸は酸素を充分に取り込めず、ダイエットに悪影響だと
いわれます。深い腹式呼吸を意識的に取り入れましょう。
それでは腹式呼吸はどのようにすればよいのでしょうか。腹式呼吸は、
横隔膜の上下運動による呼吸で、私達は、就寝中には主に、
この深く長い腹式呼吸をしています。

ぜひ寝てる人の呼吸を観察してみてください。
身体全体で波打つような呼吸です。
吸う息をお腹へ送って膨らませ、
吐く息でお腹を大きく凹(へこ)ませてください。
ぜひ意識して実践してみましょう。

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呼吸で幸せが得られるならば、こんなに嬉しいことはありません。
もっと深い呼吸を！

神保美喜

カテゴリ：ビューティー・ラボ＆おススメ商品　2018.01.06