「廣瀬奈加子の年代別食事バランスアドバイス・２０代篇」の２週目です。

　２０代を代表して、加納有沙アナの一週間の食生活の様子から、栄養の過不足など、奈加子先生にアドバイスいただいています。

　下記の＜一週間のメニュー＞も参考にしながらお聞きください。

 

＜＜一週間のメニュー＞＞

■１０月７日（月）

　朝：なし

　昼：オクラと鶏肉のネバネバ丼（コンビニ）

　夜：ぶっかけうどん、かしわ天

■１０月８日（火）

　朝：なめこの味噌汁（インスタント）

　昼：鶏肉と温野菜のタルタルソースご飯

　　　（鶏肉半身、カボチャ、キャベツ、玄米ご飯）、

　　　野菜ジュース

　夜：カレー、野菜、ヨーグルト、メロン、チャイ

■１０月９日（水）

　朝：ソーセージマフィン、ハッシュドポテト、コーヒー

　昼：納豆巻き一本、お茶

　夜：グリーンカレーつけ麺

■１０月１０日（木）

　朝：納豆巻き一本、お茶

　昼：牛丼、キムチ

　夜：サラダ、キノコのアヒージョ、ビール小瓶２、コーヒー

■１０月１１日（金）

　朝：ミックスベビーリーフ、プチトマト、ご飯、おかかふりかけ

　昼：ブラッドオレンジジュース

　夜：トマトとモッツアレラのカプレーゼ、鶏肉と蓮根の肉団子、

　　　めんたいこ、グリーンサラダ、かぼちゃのピクルス、

　　　キノコのピクルス

■１０月１２日（土）

　朝：サンドイッチ、コーヒー

　昼：お弁当（ちらし寿司、煮物、卵焼き、シャケなど）

　夜：お好み焼き、アボカドと豆腐、グリーンサラダ、

　　　ビール１、サングリア赤と白

■１０月１３日（日）

　朝：ドーナツ２個、コーヒー

　昼：ＢＬＴサンドイッチ

　夜：ツナおにぎり、

　　　おでん（大根、玉子、餅巾着、じゃがいも、ソーセージ）