くにまる健康相談室
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廣瀬奈加子の年代別食事バランスアドバイス・40代働く主婦編・水谷加奈アナの場合①
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 農林水産省や厚生労働省が推奨している「食事バランスガイド」の話を受けて、20代女性(一人暮らし)を代表して昨年11月に加納有沙アナ、今年1月には50代男性(単身赴任)を代表して寺島尚正アナの1週間の食事を見ながら、実際に食べているメニューを見ながら、より実践的なアドバイスをしていきました。

 今月はその第3弾といたしまして、40代・働く主婦を代表して水谷加奈アナの一週間の食事メニューをサンプルに、食生活へのアドバイスをいただきました。

 下記の<一週間のメニュー>も参考にしながらお聞きください。

 

◆8月2日(土)

※休日:730分起床〜子供の野球部校庭当番〜近所のお祭り〜帰宅

朝・・・納豆、ごはん1杯

昼・・・(お祭り)生ビール1杯、やきとり1本、餃子1個、焼きおにぎり1個

夜・・・赤ワイン2杯、焼うどん、フルーツトマト、カボチャ煮付け

 

◆8月3日(日)

※休日:5時起床〜家族でレジャー

朝・・・おにぎり1個

昼・・・レジャー(生ビール1杯、子供が残したエビフライ1本)

16時・・温泉(生ビール1杯、サワー2杯、つけめん、冷奴)

21時・・帰宅(ごはん1杯、麻婆豆腐少々)

 

◆8月4日(月)

4時起床〜生放送〜収録〜スポーツクラブ〜帰宅

朝・・・ごはん1杯、から揚げ2個、切り干し大根

昼・・・そば・天丼セット(外食) 

夜・・・缶ビール350、白ワイン2杯、赤ワイン2杯、くるみパン1個、青汁

    (子供たちにはハンバーグ、トマト、スープ)

 

◆8月5日(火)

※4時起床〜生放送〜収録〜帰宅

朝・・・ごはん1杯、昨夜のハンバーグ小さめ1個

昼・・・冷し担担麺(外食)

夜・・・ビール350、麦焼酎ロック2杯、青汁

    (子供たちには野菜炒めの目玉焼きのせ、冷奴、オクラ煮付け)

 

◆8月6日(水)

※4時起床〜生放送〜デスク業務〜会食〜帰宅

朝・・・ごはん1杯、昨夜の野菜炒めの残り

遅い昼...近所のビストロで軽くフレンチコース(外食)

    (前菜、ポテトの冷製スープ、鴨肉、パン、白ワイン2杯、赤ワイン2杯)

夜・・・抜き。青汁のみ

    (子供たちにはチキンカツ、納豆)

 

◆8月7日(木)

※4時起床〜生放送〜デスク業務〜スポーツクラブ〜会食〜帰宅

朝・・・ごはん1杯、昨夜のチキンカツ残り3切れ、ナスの煮つけ、切り干し大根

間食・・シフォンケーキ1切れ

夜・・・会食:鉄板焼き(トマトサラダ、さいまき海老の春巻、白いかの焦がし醤油、

    蛤と空豆のフリット、フォアグラ、ズワイガニの焼コロッケ、オムカレーなど、

    少しずつ。生ビール1杯、白ワイン2杯、赤ワイン2杯)

    (子供たちにはカレー、大根とホタテのサラダ)

 

◆8月8日(金)

※4時起床〜生放送〜デスク業務〜スポーツクラブ〜会食〜帰宅

朝・・・ごはん1杯、昨夜のカレーの残り、大根とホタテのサラダ

昼・・・抜き

夜・・・会食:サムギョプサル、チョレギサラダ、チャンジャ、きゅうり、

    ハイボール3杯、マッコリ1杯

 

 

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2014.09.09

野村邦丸

野村邦丸

高校野球(特に神奈川県大会)と箱根駅伝をこよなく愛し、感動的なエピソードをリスナーにお伝えできることもあるが、 一方で細部に入りすぎる話題は煙たがられることもしばしば。
意外に物知りで、リスナー相手のクイズでは本気を出して勝つことも多い。

サントリーウエルネスは、長年にわたる食の科学的研究や品質管理技術をベースに、健康・ライフサイエンス分野に挑戦しています。
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