12月18日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「椎茸は、体に良いこといっぱい」です。
この時期は、鍋が美味しいですね。
鍋に欠かせない食材のひとつが「椎茸」。
椎茸は、動脈硬化を予防し、骨を丈夫にする、低カロリーの食材です。
椎茸には、「エリタデニン」という成分が含まれています。これがコレステロール
を分解する力を持っていて、高血圧、動脈硬化、高コレステロール症から体を守って
くれるんです。
又、椎茸の栄養価で特に注目されているのが「エルゴステロール」
という物質です。この物質は、紫外線を浴びると骨に関係の深いビタミンＤに変わる
といわれます。料理の前に天日に当てると良いですね。
更に、椎茸は低カロリーで食物繊維が豊富。美容にも良いんです。
鍋の季節、大いに椎茸を楽しみましょう。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.12.18
12月11日のビューティーラボ
ＤＨＣしっとりうるおう シャンプー／コンディショナー／トリートメント
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「ヘアブラッシングで、髪を守りましょう。」です。
ブラッシングの役割は、ヘアスタイルを整えるだけではないんですよ。
豊かで美しい髪を保つために欠かせないお手入れです。
冬の木枯らしは、冷たい風と共に、沢山の埃を運んできます。
へアブラッシングの効果。ひとつには、頭皮や髪についた汚れを取り除いて、
毛髪を清潔にしてくれます。
そして、髪全体に皮脂を行き渡らせて、つややかで潤いのある髪を作ってくれます。
更に、頭皮を適度に刺激するので、血行が良くなって、髪の発育を促します。
そう、ヘアブラッシングは、豊かな髪作りの基本です。
丁寧なヘアブラッシングの後は、きちんと髪を洗いましょう。
髪だけでなく、地肌をしっかり洗って、毛穴の余分な脂肪を洗い流しましょうね。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.12.11
12月4日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「息を吐ききって、ストレス解消。」です。
「現代人は呼吸が浅い。」と言われます。
携帯電話、パソコン、ゲームなど「下や近く」を見ている生活が多く、猫背にな
り肺活量が低くなっている上に、歩く事が少なくなった為に横隔膜についている
筋肉が衰えて、呼吸する力を弱くしているそうです。
「呼吸」には、「吸う」動作と「吐く」動作がありますが、特に、「吐く力」が
弱くなっているそうです。「吸う」動作が交感神経を刺激して体を緊張させるの
に対して、「吐く」動作は、副交感神経に働きかけて、心身を寛いだ状態にして
くれるんです。
息を吐き切る練習をして見ませんか。
お腹の中で風船を膨らませるイメージで息を吸ったら、口から、細く、ゆっくり、
長く、息を吐きだします。
毎回3セット、朝、昼、夜3回を手始めに、挑戦してみませんか。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.12.04
11月27日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「糖尿病～生活習慣の見直しで予防」です。
秋の健康診断で、「血糖値が高い」といわれた方。
そのまま放置しないで、是非、生活習慣を見直してみて下さい。
「糖尿病」は、自覚がないまま、そう、気づかないうちに怖い合併症が進んで
しまうことがあります。
三大合併症といわれるのが、失明に至ることもある「糖尿病網膜症」、
透析の第一位原因「糖尿病性腎症」、そして足の知覚が麻痺したり、
組織が壊死して切断が必要になることもある「抹消神経障害」です。
糖尿病は、いったん発症すると完治は難しいのですが、血糖値のコントロール
さえしっかりしていれば、必要以上に怖がることはありません。
種類が豊富なメニューを心がけて、野菜や果物を積極的に摂り、意識して
体を動かす生活をしましょう。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.11.27
11月20日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「お肌の土台、角質層を健全に」です。
軟らかく瑞々しい肌を保つには、角質層の機能を正常に保つことが大切です。
その為に、先ずは皮膚表面に付いた付着物、刺激物をきちんと、優しく取り除きましょう。刺激物というのは、古い皮脂や汗、空気中の塵、埃、雑菌、排気ガス、メイクアップ料など様々です。
こうした物質や成分を取り除き、皮膚に与える刺激を極力抑えることです。
又、本来剥がれ落ちるべき古い角質が残っていることがあります。
そうすると、肌は厚く硬いくすんだ状態になります。
重要なのはクレンジングと洗顔。クレンジングや洗顔で、きれいに取り除きます。
但し、クレンジングや洗顔は、強く肌を擦ったりすると、角質層を傷つけてしまって、
逆にマイナス効果となります。
優しいお手入れで、角質層を健全に保って下さい。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.11.20
11月13日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「転ばぬ先の体作り・その２ 歩き方のチェック」です。
先週は「筋肉、バランス感覚の衰えで転びやすくなる」と、お話しましたが、
転倒は、高齢者だけの問題ではないんですよ。
些細なことで転んで骨折したり、前歯を折ったりする小学生が、増えています。
この20年ほどの小学生の骨折率は、1.7倍ほど、高くなっています。
背景には「最近の子供は、小学校入学前に、体全体を使って遊ぶ機会が減って
いることが指摘されています。
転びやすい歩き方をチェックしてみましょう。
１、猫背で足元を見て歩いている。
２、歩く時、あまり足を上げず、歩幅が狭い。
３、つま先で地面を蹴ることが上手くできない。
ひとつでも当てはまったら、要注意。
体全体を使って遊んだり、運動する元気な暮らし方を工夫しましょう。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.11.13
11月6日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「転ばぬ先の体作り・その１ バランス感覚を鍛えましょう」です。
ちょっとした角や段差でつまづいたり、転びそうになった経験はありませんか。
骨折は、圧倒的に転倒、転ぶことが原因です。
手首などに比べて、太股の付け根の骨折は、高齢者が寝たきりになりやすくなります。
転びやすさの原因は、筋肉そして、バランス感覚の衰えです。
つまり、運動機能が低下することが影響しています。
以前は、筋力強化にばかり目が向けられていましたが、
最近は、筋力と一緒に、バランス感覚を鍛える必要性が注目されています。
筋力と共にバランス感覚を鍛えるには、五感を使って体を動かすことが良いそうです。
音楽に合わせて体を動かすリズム運動や、ボールゲームなど、
楽しみながら出来ることでバランス感覚を磨きましょう。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.11.06
10月30日
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「ストレスをペットで癒す」です。
犬や猫、鳥などと一緒にいると、どことなく心が穏やかになりませんか。
また、イルカと一緒に泳いだり、馬に乗ったりすると心が癒されるとも言いますね。
昨今注目されている「アニマルセラピー」は、日本語に直訳すれば「動物介在療法」となります。
動物と関わることで、人間は心や体の質を向上させる場合があるので、そのような環境での治療の一種のことです。
俗に「ペットセラピー」などとも言いますが、医学的には厳密な言葉の意味づけがあります。
難しい医学的な部分はともかく、私たちが動物に話しかけたり、動物を撫でたりすることで、愛情や信頼感を注ぎます。
と同時にペットからは、ぬくもりや安心感を与えられているのです。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.10.30
10月２３日
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「朝食しっかり摂って、老化防止！」です。
昔から食事は１日3回規則正しく取りましょうと言われています。
この規則正しい食事は、健康な体を作ったり維持するために大切
な習慣ですが、老化を止める役目も持っているんです。
人の体は、毎時間、毎分、毎秒、老化に向かっています。
恐ろしいですか？
でもそれを食い止めてくれているのが、様々な食べ物に含まれて
いる抗酸化物質なんです。
朝の食事を抜くと、夜から昼までの約12時間分、余計に老化しているようなものです。
ジュース1杯でも、その効果は食事抜きには比べられません。
朝食を大切にしてください。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.10.23
10月16日
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「丹田呼吸法で集中力を高めましょう！」です。
丹田というのは、おへそから握りこぶし程度下の部分のこと。
丹田に軽く手を当て、ここを意識しながら深く呼吸するのが、「丹田呼吸法」です。
先ずは、体の空気を全て吐き出しましょう。
口を尖らせて、丹田から搾り出す気持ちでゆっくりと息を吐き、最後まで吐き切ります。
次に手を当てた丹田を膨らませるように、鼻からゆっくり大きく息を吸います。
息を吸うときには体に力が入りがちになります。
肩の力を抜いてリラックスするのがコツです。
何回か繰り返すと、気持ちが集中してくるのを実感できますよ。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.10.16
