1月29日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「室内温度の管理」です。
冬は気温が低く、風が強い日が多くなり、ついつい室内で過ごし勝ち。
勢い、運動不足になります。運動不足は、体力だけでなく、病気に対する抵抗力も
下がってきます。健康管理には、一層の気配りをしましょう。
冬場は体の熱を逃がさないよう血管が収縮するので、血圧が高めになります。
更に暖かい部屋から寒い外へ出たり、室内でも温度の差が大きいと、血圧は急上昇します。
大きな血圧の変動は、脳卒中や心筋梗塞の引き金になります。
風呂の脱衣所やトイレ、廊下などは、暖房の効いた部屋との温度差を少なくする
工夫をしてください。
カテゴリ：Beauty Lab 2011.01.29
1月22日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「朝、布団の中でのウォーミングアップ」です。
冬の朝は、少しでも長く布団の中で寝ていたいですよね。
その少しの時間を使って、爽やかに一日をスタートさせるウォーミングアップ運動を
してみませんか。
先ずは、深呼吸。ゆっくり大きく空気を吸って、酸素を体の隅々まで行き渡らせましょう。
続いて、手先、足先のエクササイズ。
手首を右回り、左回りと回します。
10回から20回位がお勧めです。
次に指の運動。
ひとつずつ指を折って、１２３４５。
折った指を開いて１２３４５。
最後に腰や股関節、肩などの筋肉をゆっくり伸ばすストレッチをしましょう。
次第に血の巡りが良くなってきて、体が活動を始めるのが分かります。
どれも無理せず、リラックスした気分がポイントです。
カテゴリ：Beauty Lab 2011.01.22
1月15日のビューティーラボ
① ＤＨＣうがいぐすり＜含そう剤＞[第3類医薬品]
② ＤＨＣ複合サプリメント「コールドアウト」
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「今週は「インフルエンザ豆知識」です。
インフルエンザと風邪は、症状だけでは区別が難しいそうですが、
インフルエンザのウィルスは、風邪の他のウィルスとは全く違うそうです。
特徴のひとつは、突然の発熱、喉の痛み、筋肉痛などです。
勿論、鼻水、嘔吐、下痢など、風邪と同じような症状が出る事もあります。
インフルエンザが怖いのは、気管支炎や肺炎、中耳炎、脳症を起こすことがある点です。
今からでも遅くありません。
インフルエンザに負けない生活習慣を取り戻しましょう。
寒いからといってやたらと厚着せず、まめに身体を動かして体温を上げましょう。
体が疲れるとウィルスに負けます。一日のリズムを崩さず食事も規則的に摂りましょう。
そして、「手洗い・うがい」を習慣づけて下さい。
カテゴリ：Beauty Lab 2011.01.15
1月8日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「上手に笑いましょう。」です。
先週は笑いが健康を作るという話題をお届けしましたが、中には、
「いい年をして、そんなに笑う種がないよ」とお思いの方も、おいでですよね。
笑うというのは簡単そうですが、普段から笑い慣れていないと、急にはできないものです。
人の顔には表情筋という筋肉があって、この筋肉をほぐすと、自然に笑いやすくなります。
では、｢笑いのトレーニング｣をしてみましょう。
トレーニング、その１
「あ・い・う・え・お」と大きく口を開けます。
口が裂けそうになる位に、思いっきり開けるのがコツ。
トレーニング、その２
「う」の口の形のまま、右、左と動かしましょう。
トレーニング、その３
鼻の下を思いっきり伸ばしましょう。
暫く続けると、顔の筋肉がほぐれて笑いやすい表情になりますよ。
カテゴリ：Beauty Lab 2011.01.08
1月1日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「笑う角には、健康来る(きたる)」です。
新しい年を笑いで迎えて戴きたいなぁと思って、今月、私のラウンジには、
漫才コンビのＷコロンをゲストにお迎えしています。
「お笑いブーム」は、衰えを見せる所か、ますます盛んですね。
「笑い」は芸能界だけでなく、医療の分野でも、その効用を応用した研究が進んでいます。
そのひとつに、｢ナチュラルキラー細胞｣の研究があります。
どんな健康な人でも、体内では日々「がん細胞」が出来ています。
この「がん細胞」を退治してくれるのが、白血球の一種「ナチュラルキラー細胞」なんです。
そして、この「ナチュラルキラー細胞」は、「笑う」と増えるという事が、
最近の研究で分かってきました。
大いに笑って、今年も健康な一年にしましょう。
カテゴリ：Beauty Lab 2011.01.01
12月25日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「冬の健康管理～飲みすぎに注意」です。
年末年始、お酒を飲む機会が多くなります。
体調を崩したら、せっかくのお酒も台無しです。
楽しくお酒を飲むためには、やはり、自己管理が欠かせません。
大切なことは、空腹で飲まないこと。そう、必ず、食べながら飲みましょう。
野菜や魚介類などバランスの良い料理を選んで下さい。
その点「鍋物」は最適な酒の肴といえます。
そして、お酒の合間には、水やお茶を飲みましょう。
アルコール度の高いお酒は水やソーダで割ると良いですね。
でも残念ながら飲みすぎてしまったら、とにかく水分を十分に補給して下さい。
脱水症状を予防するためとアルコール分を、早く体から排泄する為です。
ただ、胃を刺激するコーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン類はご法度です。
因みに肝臓は、日本酒1合、ビールだと500mlを処理するのに、3時間、必死で働き続けます。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.12.25
12月18日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「椎茸は、体に良いこといっぱい」です。
この時期は、鍋が美味しいですね。
鍋に欠かせない食材のひとつが「椎茸」。
椎茸は、動脈硬化を予防し、骨を丈夫にする、低カロリーの食材です。
椎茸には、「エリタデニン」という成分が含まれています。これがコレステロール
を分解する力を持っていて、高血圧、動脈硬化、高コレステロール症から体を守って
くれるんです。
又、椎茸の栄養価で特に注目されているのが「エルゴステロール」
という物質です。この物質は、紫外線を浴びると骨に関係の深いビタミンＤに変わる
といわれます。料理の前に天日に当てると良いですね。
更に、椎茸は低カロリーで食物繊維が豊富。美容にも良いんです。
鍋の季節、大いに椎茸を楽しみましょう。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.12.18
12月11日のビューティーラボ
ＤＨＣしっとりうるおう シャンプー／コンディショナー／トリートメント
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「ヘアブラッシングで、髪を守りましょう。」です。
ブラッシングの役割は、ヘアスタイルを整えるだけではないんですよ。
豊かで美しい髪を保つために欠かせないお手入れです。
冬の木枯らしは、冷たい風と共に、沢山の埃を運んできます。
へアブラッシングの効果。ひとつには、頭皮や髪についた汚れを取り除いて、
毛髪を清潔にしてくれます。
そして、髪全体に皮脂を行き渡らせて、つややかで潤いのある髪を作ってくれます。
更に、頭皮を適度に刺激するので、血行が良くなって、髪の発育を促します。
そう、ヘアブラッシングは、豊かな髪作りの基本です。
丁寧なヘアブラッシングの後は、きちんと髪を洗いましょう。
髪だけでなく、地肌をしっかり洗って、毛穴の余分な脂肪を洗い流しましょうね。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.12.11
12月4日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「息を吐ききって、ストレス解消。」です。
「現代人は呼吸が浅い。」と言われます。
携帯電話、パソコン、ゲームなど「下や近く」を見ている生活が多く、猫背にな
り肺活量が低くなっている上に、歩く事が少なくなった為に横隔膜についている
筋肉が衰えて、呼吸する力を弱くしているそうです。
「呼吸」には、「吸う」動作と「吐く」動作がありますが、特に、「吐く力」が
弱くなっているそうです。「吸う」動作が交感神経を刺激して体を緊張させるの
に対して、「吐く」動作は、副交感神経に働きかけて、心身を寛いだ状態にして
くれるんです。
息を吐き切る練習をして見ませんか。
お腹の中で風船を膨らませるイメージで息を吸ったら、口から、細く、ゆっくり、
長く、息を吐きだします。
毎回3セット、朝、昼、夜3回を手始めに、挑戦してみませんか。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.12.04
11月27日のビューティーラボ
美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「糖尿病～生活習慣の見直しで予防」です。
秋の健康診断で、「血糖値が高い」といわれた方。
そのまま放置しないで、是非、生活習慣を見直してみて下さい。
「糖尿病」は、自覚がないまま、そう、気づかないうちに怖い合併症が進んで
しまうことがあります。
三大合併症といわれるのが、失明に至ることもある「糖尿病網膜症」、
透析の第一位原因「糖尿病性腎症」、そして足の知覚が麻痺したり、
組織が壊死して切断が必要になることもある「抹消神経障害」です。
糖尿病は、いったん発症すると完治は難しいのですが、血糖値のコントロール
さえしっかりしていれば、必要以上に怖がることはありません。
種類が豊富なメニューを心がけて、野菜や果物を積極的に摂り、意識して
体を動かす生活をしましょう。
カテゴリ：Beauty Lab 2010.11.27
