10月16日

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「丹田呼吸法で集中力を高めましょう！」です。

丹田というのは、おへそから握りこぶし程度下の部分のこと。
丹田に軽く手を当て、ここを意識しながら深く呼吸するのが、「丹田呼吸法」です。

先ずは、体の空気を全て吐き出しましょう。
口を尖らせて、丹田から搾り出す気持ちでゆっくりと息を吐き、最後まで吐き切ります。

次に手を当てた丹田を膨らませるように、鼻からゆっくり大きく息を吸います。
息を吸うときには体に力が入りがちになります。
肩の力を抜いてリラックスするのがコツです。

何回か繰り返すと、気持ちが集中してくるのを実感できますよ。

2010.10.16

10月9日

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「秋の肌はデリケート！」です。

秋が深まると、肌から艶や滑らかさが失われたような感じや肌が
硬くなったような感じがするという方が多くなります。
これは角質層の保湿機能やバリア機能が低くなっているからです。
季節が深まれば汗をかくことが少なくなる上に、空気は乾燥する傾向にあります

こうした状態では、お肌のトラブルや老化現象の起きる可能性が潜んでいます。

ですから、スキンケアが一層大切になります。
ポイントは、保湿機能、バリア機能を正常に戻す或いは保つこと。
日々の洗顔、スキンケアの手抜きは禁物です。

2010.10.09

10月2日

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「ストレッチでダイエットを手助け」です。

ストレッチは筋肉をほぐすだけでなく、十分にダイエットを助け
てくれます。ストレッチには、全身の代謝を上げて、エネルギー
消費量を高める効果があるからです。
ポイントは、自分の体と会話しながら筋肉が十分に伸びているこ
とを感じること。そして気持ちよさを感じること。

筋肉の緊張をほぐすことで、疲労物質を取り除いてくれる効果も
あります。
他にも怪我の予防や、柔軟性を良くする効果、血行の促進、疲労
回復にも役立ちます。

2010.10.02

9月25日

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「秋の食欲旺盛には気をつけて！」です。

秋は食べ物が美味しくて、ちょっと油断すると食べ過ぎますね。
何故、秋になると食欲が旺盛になるのでしょう。

野生の動物たちは、食べ物が少なくなる冬に備えて、
食べ物が豊富な秋に出来るだけ多く食べ貯めて、
冬の生命維持に役立てる体になっています。

人間にもその野生動物の習性が残っているのと、秋は実りの季節、
美味しい食べ物が豊富であるために、食欲旺盛煮なりがちです。
しかし現代の日本では、冬に食べ物がなくなるということは、先ず考えられません。
食べすぎ＋運動不足＋基礎代謝の減少＝肥満にならない為には、
食べる＋充分な運動＋基礎代謝量の増加＝肥満防止の公式を忘れないことです。

2010.09.25

9月18日

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「指先タッチ運動で脳にパワー！」です。

日本人は指先が器用と言われますが、昔に比べて現代人は指先を使うことが少なくなりました。
そこで、手軽に出来る脳の活性化、指運動の勧めです。

それぞれ順に、親指と人差し指、次に中指、その次は薬指、
そして小指の指先を２回づつ叩き合わせます。
1秒間に2回の速さを目安にしましょう。結構、速いですね。

親指と人指し指を叩くと、ＯＫマークのようですね。
親指と中指は、影絵遊びの狼のよう。
親指と薬指、親指と小指を叩き合わせるには、ちょっと力が要りますよ。
　　　　　　
指のタッチ運動で脳をいつまでも元気に保ちましょう。

2010.09.18