12月25日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「冬の健康管理～飲みすぎに注意」です。

年末年始、お酒を飲む機会が多くなります。
体調を崩したら、せっかくのお酒も台無しです。
楽しくお酒を飲むためには、やはり、自己管理が欠かせません。

大切なことは、空腹で飲まないこと。そう、必ず、食べながら飲みましょう。
野菜や魚介類などバランスの良い料理を選んで下さい。
その点「鍋物」は最適な酒の肴といえます。
そして、お酒の合間には、水やお茶を飲みましょう。
アルコール度の高いお酒は水やソーダで割ると良いですね。

でも残念ながら飲みすぎてしまったら、とにかく水分を十分に補給して下さい。
脱水症状を予防するためとアルコール分を、早く体から排泄する為です。
ただ、胃を刺激するコーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン類はご法度です。

因みに肝臓は、日本酒1合、ビールだと500mlを処理するのに、3時間、必死で働き続けます。

2010.12.25

12月18日のビューティーラボ

ＤＨＣ国産ゆずぽん酢（国産有機栽培ゆず果汁使用）

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「椎茸は、体に良いこといっぱい」です。

この時期は、鍋が美味しいですね。
鍋に欠かせない食材のひとつが「椎茸」。
椎茸は、動脈硬化を予防し、骨を丈夫にする、低カロリーの食材です。

椎茸には、「エリタデニン」という成分が含まれています。これがコレステロール
を分解する力を持っていて、高血圧、動脈硬化、高コレステロール症から体を守って
くれるんです。

又、椎茸の栄養価で特に注目されているのが「エルゴステロール」
という物質です。この物質は、紫外線を浴びると骨に関係の深いビタミンＤに変わる
といわれます。料理の前に天日に当てると良いですね。
更に、椎茸は低カロリーで食物繊維が豊富。美容にも良いんです。

鍋の季節、大いに椎茸を楽しみましょう。

2010.12.18

12月11日のビューティーラボ

ＤＨＣしっとりうるおう　シャンプー／コンディショナー／トリートメント

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「ヘアブラッシングで、髪を守りましょう。」です。

ブラッシングの役割は、ヘアスタイルを整えるだけではないんですよ。
豊かで美しい髪を保つために欠かせないお手入れです。

冬の木枯らしは、冷たい風と共に、沢山の埃を運んできます。
へアブラッシングの効果。ひとつには、頭皮や髪についた汚れを取り除いて、
毛髪を清潔にしてくれます。
そして、髪全体に皮脂を行き渡らせて、つややかで潤いのある髪を作ってくれます。
更に、頭皮を適度に刺激するので、血行が良くなって、髪の発育を促します。
そう、ヘアブラッシングは、豊かな髪作りの基本です。

丁寧なヘアブラッシングの後は、きちんと髪を洗いましょう。
髪だけでなく、地肌をしっかり洗って、毛穴の余分な脂肪を洗い流しましょうね。

2010.12.11

12月4日のビューティーラボ

クリスマス限定　アロマでリラックスセット

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「息を吐ききって、ストレス解消。」です。

「現代人は呼吸が浅い。」と言われます。
携帯電話、パソコン、ゲームなど「下や近く」を見ている生活が多く、猫背にな
り肺活量が低くなっている上に、歩く事が少なくなった為に横隔膜についている
筋肉が衰えて、呼吸する力を弱くしているそうです。

「呼吸」には、「吸う」動作と「吐く」動作がありますが、特に、「吐く力」が
弱くなっているそうです。「吸う」動作が交感神経を刺激して体を緊張させるの
に対して、「吐く」動作は、副交感神経に働きかけて、心身を寛いだ状態にして
くれるんです。

息を吐き切る練習をして見ませんか。
お腹の中で風船を膨らませるイメージで息を吸ったら、口から、細く、ゆっくり、
長く、息を吐きだします。

毎回3セット、朝、昼、夜3回を手始めに、挑戦してみませんか。

2010.12.04

11月27日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「糖尿病～生活習慣の見直しで予防」です。

秋の健康診断で、「血糖値が高い」といわれた方。
そのまま放置しないで、是非、生活習慣を見直してみて下さい。
「糖尿病」は、自覚がないまま、そう、気づかないうちに怖い合併症が進んで
しまうことがあります。

三大合併症といわれるのが、失明に至ることもある「糖尿病網膜症」、
透析の第一位原因「糖尿病性腎症」、そして足の知覚が麻痺したり、
組織が壊死して切断が必要になることもある「抹消神経障害」です。

糖尿病は、いったん発症すると完治は難しいのですが、血糖値のコントロール
さえしっかりしていれば、必要以上に怖がることはありません。

種類が豊富なメニューを心がけて、野菜や果物を積極的に摂り、意識して
体を動かす生活をしましょう。

2010.11.27