9月3日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「筋肉の働きって何？」です。

私達の体は、数百個の筋肉で構成されていて、これらの筋肉
が共に調和して収縮することで、体を動かすことができます。
筋肉は手足など動かせる筋肉のほかに、内臓や血管、心臓など自
分の意思では動かしたり止めたりすることができない筋肉などが
あります。
また、筋肉は体温を調節したり、血液循環をよくしたり、骨をサ
ポートしたりするなど様々な動きを持っており、生命の維持、運
動には、なくてはならない組織です。

骨格筋は、運動により筋線維が傷つき、切れてしまいますが、適
切な休養と栄養をとると筋線維は以前よりも少し多めに修復され、
結果的に筋肉は大きくなります。

また筋トレをしているだけでは、筋肉は増えません。
適量の蛋白質、脂質、炭水化物などを含んだ食事をバランスよく
摂ることが大切です。特に蛋白質は筋肉の材料となるので、欠か
すことができません。

健康に生きるために、また寝たきりにならないためにも、筋肉は
とても大切です。
日頃から、筋肉を衰えさせないように努めましょう。
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年齢を重ねることによる身体のダメージは、筋肉から。
意識しておきたいですね。

神保美喜

2016.09.03

9月3日　ビューティー・ラボ　DHCおすすめ商品

9/3　「筋肉の働きって何？」

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2016.09.03

9月のゲスト　藤澤ノリマサさんと♪

9月のゲスト　藤澤ノリマサさんと２SHOT!

2016.09.03

９月のマンスリーゲストは　藤澤ノリマサさん♪

毎週土曜日の朝、すてきなゲストとの15分。
今月のお客様は、藤澤ノリマサ　さん。

ポップオペラについて、音楽のルーツ、そしてこれからのこと

お仕事やプライベートのお話を、伺っていきます。

「DHC　presents　神保美喜のTea　Lounge」は

土曜・朝9時35分からです。

2016.09.01

8月27日　ビューティー・ラボ（WEB)

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「昼寝で体力回復」です。

今の研究では、昼寝をすることで、
仕事の高い効率を夜遅くまで維持したり、
頭をクリアに保てることがわかっています。
健康面でも、免疫力の回復効果が認められています。

高齢者では、昼寝をすると夜に眠れなくなると心配する方がいらっしゃいますが、
調査によると、３０分程度の昼寝をする高齢者は夜の睡眠の質が高いと言われています。

但し、昼寝にはコツがあります。時間を短めにすることです。
１５分から２０分くらいを目安にしてください。
布団やベッドで寝なくても構いません。
軽く毛布を掛けてソファに横になったり、
机にうつ伏せで寝るのも良いですね。

簡単な昼寝で一日を充実させましょう。

2016.08.27