7月18日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「熱中症を防ぐための食生活」です。

熱中症に罹りにくい体作りの基本は、食生活です。
日頃から、一日三食、バランスの取れた食事と適度な水分補給で、
健康な体作りを心掛けて下さい。

食事の基本は、五大栄養素を万遍なく摂ることです。
暑いからと言って軽い食事ばかりにすると、体力が落ちて、暑さ
への抵抗力がなくなります。
この時期に積極的に摂りたい栄養素は、疲労回復を促すビタミン
Ｂ群やクエン酸、汗で失われるカリウムなどです。
夏の旬の食材は、これらの栄養素を含むものがありますし、体を
冷やして食欲を増すものが多いので大いに料理に利用しましょう。

また、熱中症予防には水分補給が大事です。
水分は、なるべくカフェインの含まれていないお茶や水を常温で
摂るようにします。カフェインの多いお茶は、利尿作用があるの
で体から水分を排出してしまいます。

更に運動をする時や酷暑となる時期は、水では充分な水分補給の
効果が出ないこともあります。ナトリウムやカリウムといった電
解質を含んだ体内バランスを保つ飲料も熱中症対策には有効です。

正しい熱中症対策で、楽しい夏にしましょう。

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知らないうちに熱中症になってしまっている危険性があります。
知識をしっかり、頭にいれておきたいですね。

神保美喜

2015.07.18

7月１１日　ビューティー・ラボ　ＤＨＣおすすめ商品

7/11　「熱中症の予防」

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2015.07.11

7月11日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「熱中症の予防」です

熱中症の対策は応急の措置も大切ですが、予防が最も重要です。
主なポイントは、気温・湿度のチェック、こまめな水分補給、
服装、無理な運動をしない、そして体調管理です。

熱中症は気温や湿度の状況をきちんと知るのが大事です。
こまめにチェックして、エアコンや扇風機で調整しましょう。

暑いときには自分が感じる以上に汗をかいています。
喉が渇いたと思う前にこまめに水分を摂って下さい。
特に運動している時は水分補給が重要です。
15分から20分おきには水分補給しましょう。

服装は通気性の良いもの、体を締め付けないデザインの物を選んで、
外出時には帽子や日傘で強い日差しを避けましょう。

運動をする時は熱中症のリスクが高くなります。
気温が最も高い時間帯を避けて運動時間を短くします。
体調が優れないときは運動を中止してください。

そして、疲労や体調不良は熱中症に罹りやすくなります。
寝不足や食生活が乱れないよう生活リズムを整えるのが大切です。

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熱中症には、はっきりとした原因があるんですね。気を付けて過ごしたいです。

神保美喜

2015.07.11

4月　5月　6月　のオンエア曲は！

４／４ M．ライフ　／　デズリー　

４／１１M．ソング・フォー・ダンプト　／　ベン・フォールズ・ファイヴ　

４／１８M．トラブル　／　シャンプー　

４／２５M．ハート・オブ・ロックンロール　／　ヒューイ・ルイス＆ザ・ニュース　

５／２ M．あじさい橋　／　城之内早苗　

５／９ M．空港物語　／　城之内早苗

５／１６M．スムース・オペレーター　／　シャーデー　

５／２３M．ラズベリ－・ベレー　／　プリンス　

５／３０M．砂のシャボン玉　／　城之内早苗

６／６ M．カップ・オブ・ライフ　／　リッキー・マーティン　

６／１３M．ウィー・ウィル・ロック・ユー　／　クイーン　

６／２０M．トゥナイト・アイム・ユアーズ　／　ロッド・スチュワート　

６／２７M．アイ・ラヴ・ロックン・ロール　／　ジョーン・ジェット＆ブラックハーツ　

2015.07.04

７月のマンスリーゲストは　矢沢心さん♪

7月のマンスリーゲストは　矢沢心さん

子育て、家庭、食事や健康のこと
お仕事やプライベートのお話を、伺います。

「DHC　ｐresents 神保美喜のTea Lounge」は
毎週土曜・朝9時35分頃から

2015.07.04