1月３１日　ビューティー・ラボ（WEB)　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「電車の中でストレッチ」です。

毎日の通勤や外出の時、電車の中でちょっと意識して
引き締まった体づくりを目指しませんか。

高い吊り革につかまってしっかり腕を伸ばして肩のストレッチ。
吊り革につかまった手を内側や外側にひねって、腕の引き締め。
つま先立ちをしてふくらはぎの筋力をアップ、
お尻をキュッと締めヒップを上げてインナーマッスルを鍛える。
更に鼻から息を吸って、いつもの倍くらいの時間をかけて鼻から
細く長く吐いて体をリラックスな状態へ。

そして、おへそにギュッと力を入れて背中をまっすぐに伸ばすと
姿勢がよくなります。
是非、試してみてくださいね。
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日常のちょっとしたことが効果的...。私もやってみます！

神保美喜

2015.01.31

１月２４日　ビューティー・ラボ　＆　DHCおすすめ商品

1/24　「冬を健康に過ごす食事」

パーフェクト野菜

http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32236

マルチビタミン

http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2230

マルチミネラル

http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2233

2015.01.24

1月２４日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「冬を健康に過ごす食事」です。

寒い季節を健康に過ごすには、免疫力がポイントです。
免疫力というのは、体に入ってくる細菌やウイルスなどから体を守る力のことです。

免疫力をアップさせる食事の注意点を考えてみましょう。
一日三食を出来る限り決まった時間に摂る。
特に朝食を食べると体温が上昇して免疫力にスイッチが入ります。
良質なたんぱく質を摂る。
たんぱく質は免疫細胞の材料となる為、不足すると免疫力が落ちます。
肉、魚、牛乳、乳製品、大豆製品をバランスよく摂ることが大切です。
野菜を毎食１，２品食べて、ビタミンを摂る。
ビタミンＡは、粘膜を強くし、ビタミンＢ群は、代謝機能を高くします。
ビンタミンＣには、抗酸化作用があります。
又、生姜や唐辛子などの香辛料も体を温める働きがありますから、
免疫力を高める手助けになります。お料理に利用しましょう。

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いろいろな食材を活用することも、大切な免疫力アップの方法なのですね。

神保美喜

2015.01.24

１月17日　ビューティー・ラボ　＆　DHCおすすめ商品

1/17　「関節と加齢」

ＤＨＣ グルコサミン&コンドロイチンゼリー

http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32264

５-ロキシン

http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32325

Ⅱ型コラーゲン＋プロテオグリカン

http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32326

2015.01.17

1月17日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「関節と加齢」です。

最近、関節が痛いと感じた事はありませんか。
関節の中で、クッションの役割をしている軟骨が少なくなると、
関節に痛みが出てきます。
体内の軟骨の量は、加齢とともに減っていきます。

日常生活で関節へのケアを心掛けましょう。

大腿(だいたい)四頭筋(しとうきん)という太ももの筋力が低下すると、
膝への負担が大きくなります。
すると、歩き始め、階段の昇り降りの時に
膝に違和感を覚えやすくなります。

そうならない為にも、太ももの筋肉を鍛える運動がおススメです。
椅子に腰かけて脚の上げ下げをしたり、スクワットなどの運動を
無理をしない程度に続けましょう。
太りすぎは膝への負担が大きくなりますので、
適切な体重管理をしましょう。

また、膝に負担がかかる長時間の正座を避けたり、膝を温めて
血行を促すなど、普段から膝をいたわる心掛けも大切です。

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日常生活で、結構酷使していることに驚きです。
いたわらなくては...。

神保美喜

2015.01.17