4月6日　ビューティーラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「現代は目にとって過酷な時代」です。

現代は、外で遊ぶ子供が少なくなって家の中のように狭い空間で
過ごしたり、大人も子供も、パソコンや携帯ゲームなど画面を
長時間眺める事が多いなど、目はとてもストレスを受けています。

こうした目に大きな負担をかけているにも拘わらず、対策をとっ
ているという方は少ないと言うのが現状です。

実は、パソコンが急速に普及し始めた頃から、目の疾患は増えて
いるのです。これを放置していて重大な症状に進んでしまうとい
う場合もあります。

遠くのものをぼんやり眺めている状態は、目にストレスが掛かっ
ていませんが、今の社会はなかなかそれを許してはくれません。

ですから、スキンケアや虫歯予防と同じ様に、目にも日頃のケア
が大切です。

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朝起きた時から、夜寝るまで働きっぱなしの目。
目ってすごいですね。いたわってあげましょう。

神保美喜

2013.04.06

3月30日　ビューティーラボ　＆　神保美喜のひとこと

今週は「基本は、肌美人」です。

どんなメイキャップにも勝るのが、「肌」の美しさですね。
肌美人のポイントをまとめてみました。

先ず睡眠。睡眠不足は肌の不調を招きます。
しっかり睡眠をとりましょう。
良い肌が作られるのは夜10時頃から深夜2時くらいまで
ゴールデンタイムといわれています。
この時間を挟んで、7，8時間の睡眠が理想です。
ですから、夜の11時、12時頃から朝の6時、8時ごろまで寝るの
が理想。睡眠は最強の美容液と心掛けてください。

次いで食事。野菜中心に、バランスの良い食事を心掛けましょう。
お肉ばかりは肌に良くありません。魚と交互の献立にしてみてください。

とにかく、日焼けをしない。日焼けは肌の衰えの大敵です。
ＵＶケアは念には念を入れましょう。
　　　　
エクササイズ、ストレッチなどの適度な運動で体を鈍らせない。
適度な運動は、血行を良くします。血の巡りの良さは肌の健康の
第一歩です。

そして、正しいスキンケアを習慣に。
肌のケアを習慣にする事で、肌への注意力が増します。
こまめなスキンケアで「肌美人」を貴方のものにしましょう。
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美しさの基本は、美しい肌から。私が一番に心掛けていることです。
自分の肌。ずっとずっと大切な宝物ですよね。

神保美喜

2013.04.05

３月２３日のビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「春の日差しにご用心」です。

寒い季節には外出が億劫だったけれど、柔らかな日差しが届く日
が増えてくると出かける事が楽しくなりますね。

その前に、紫外線対策は万全でしょうか？
色白の人は紫外線のダメージを受けやすいというのは、よく知ら
れています。メラニンは、肌を紫外線から守る役割を持っていま
すが、色白の人はメラニンが少ないので、紫外線に弱いのです。

つまり、冬場でも紫外線量はゼロではありません。
よってUV対策をしなければ冬場でも影響を受けています。
春になると紫外線の量が増えるから注意と言う事ですね。

春の肌は紫外線にとても無防備な状態
外出する機会が増えるこの時期は、
まさにＵＶケアの勝負時といえます。
曇りの日や室内でも、日焼け止めを忘れない習慣をつけましょう。

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私はメイク時のスキンケアの手順のワンステップに
日焼け止めをつけることを習慣づけています。皆様も是非！

神保美喜

2013.03.23

３月１６日のビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「カリウムで高血圧予防」です。

医食同源というように、食と健康は密接な関係があります。
塩分の取りすぎで血圧が上がる事はよく知られています。一方で、
カリウムを積極的に取る事で、血圧を下げる効果があることが、
分かっています。

血液中のナトリウムが多くなると血液中の水分が多くなり、
血管が圧迫されて血圧が上がってしまいます。
カリウムには、塩分の排泄を促すなどして血圧を下げ
る働きを持っています。

カリウムは、主に野菜類、イモ類、果物類、海藻類に多く含まれ
ています。こうした食品を積極的に摂ってバランスの良い食事を
目指しましょう。

高血圧の治療中の人だけでなく、減塩と共に積極的にカリウムを
とる食事を心掛けましょう。

但し、腎臓が悪い人がカリウムを取りすぎると「高カリウム血症」
になる事がありますのでご注意くださいね。

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身体と相談しながら、いいものを取り入れていくこと、大切な事　　ですね。

神保美喜

2013.03.16

3月９日のビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「体の柔らかさで、体の負担を軽くしましょう」です。

体が硬くなると、体に掛かる衝撃を、体全体で分散できなくなり
ます。すると、膝や腰、肩、股関節など負担の掛かりやすい部分
に、その衝撃が集中して体を痛めやすくなります。

運動量が少ないと筋肉も骨も衰えますから、
一日一回は、全身の関節や筋肉をゆっくり動かしましょう。
ストレッチや筋肉の力を維持するスクワットは、お勧めです。

注意して戴きたい事は、
反動をつけない。
急がずにゆっくりと。
息を止めない。・・・です。

また、効果を上げようと、負担が掛かりすぎるハードな運動は、かえって体を痛めます。
お気をつけ下さい。

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大切な身体、大切にゆっくりと柔らかさをキープしていきましょう。

神保美喜

2013.03.09