３月２日のビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「歯周病を防ぎましょう」です。

歯は、歯茎など派の周りの組織によってささえられています。
歯周病は歯周病菌が歯茎に炎症を起こし、徐々に周りの組織
が細菌に感染していく病気です。
また、歯の周りだけでなく、様々な全身の病気の原因にも
なります。
最近では、動脈硬化や心筋梗塞との関係を指摘されています。

歯周病の始まりは、口の中の細菌が増えすぎたり、細菌に
食べかす・特に糖分、が付着してできるﾌﾟラーク（歯垢）の
中の歯周病菌が原因です。

ﾌﾟラークは、丁寧なブラッシングで殆どを取り除く事が出来ます。
それに軽い程度の歯周病なら、治してしまうことも出来ます。

正しいブラッシングが分からなければ、歯科医院に行ってみまし
ょう。ブラッシングを指導してくれますよ。

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健康な体の証は、健康な歯をもっていること。
大切にしたいですよね。

神保美喜

2013.03.02

2月23日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「行事食は健康維持の食の知恵」です。

日本には、四季折々に年中行事があります。
この年中行事は、元々、「神様を呼んで、ご馳走を捧げる日」でし
たから、日頃なら食卓にのらないご馳走が並ぶ日でした。

又、季節の変わり目は体調が崩れやすいので、「行事の日」という、
ご馳走を食べる日を作って、体に栄養を与える食の知恵から生ま
れた習慣でもあったのです。

例えば今月、2月で言えば、立春の前日の「節分」。
この日は、冬から春に節が変化する日です。
「畑の肉」と言われる大豆は、良質の蛋白質、脂質を含んでいて、
この日に豆を食べる事で、病気や災いから体を守る「食の知恵」
でもあったんです。

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暦をたどりながら、先人の知恵と教えに思いを馳せて、
季節の恵みを存分に味わいたいですね。

神保美喜

2013.02.23

2月16日のビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「楽しく続ける体重コントロール」です。

体重のコントロールは、「体重が気になって、一気に解消しよう。」
これが失敗の元です。
出来るだけ、負担の少ない事からトライしましょう。

強引な減量は、健康を損ねることにもなりかねません。
基本は、「ゆっくり、じっくり」です。

幾つか、ヒントになるポイントを挙げてみます。
・今日が洋食の献立なら、明日は和食にしましょう。
・平日に食べ過ぎたなと感じたら、週末の食事は減らします。
・出来る限り、糖質を減らし、魚や肉などのたんぱく質を
しっかり摂りましょう。
・夜の食事時間が遅い時には、野菜中心の献立にします。

また食事の内容は1日の単位で見ないで、１週間を単位にすれば、
その中で調整しやすくなります。
試してみてください。

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いろんな工夫を楽しみながら取り入れるようにして、体重管理
をしていきたいですね。

神保美喜

2013.02.16

2月９日のビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「冬にも紫外線対策を忘れずに」です。

紫外線は、夏だけ気をつければ良いというわけではありません。
冬の間も気を抜かずに、お肌を守りましょう。

この季節は、寒さと乾燥がお肌を痛めています。
保湿効果の高い日焼け止めや美容成分が含まれている日焼け止めを選ぶなど、
季節や肌の状態で使い分けるのも、賢い紫外線対策です。

綺麗な肌でいるためだけでなく、紫外線の浴びすぎは、健康にも
良くありません。
これまで冬には紫外線対策に目が向かなかったという方も、今日
からでも遅くありません。
美容と健康のために、紫外線への備えをしましょう。

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私は、季節ごとの紫外線対策は必要だと思っています。
何年後かにショックを受けない為の肌づくり、していきましょうね。

神保美喜

2013.02.09

2月2日のビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「免疫力を高めましょう」です。

ウィルスや細菌などが体に入ってきた時に、いち早く、それを察知して排除してくれたり、
運悪くかかってしまった病気と闘ってくれるちからが免疫力です。

運動不足、夜型生活、睡眠不足、バランスの良くない食生活、
体を冷やす生活習慣、多すぎるストレスなど、免疫力を弱める
原因は、沢山あります。

毎日の暮らし方を見直して、自分にとっての免疫力の向上を目指しましょう。
例えば、免疫力を高める方法のひとつに、運動があります。
プロスポーツ選手のようなハードな運動でなく、
ジョギングやストレッチなどの適度な運動を習慣にすることで、免疫力は高められます。
そして、これらを続ける事が大切です。

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毎日のちょっとした心がけ、意識の持ち方が免疫力アップに繋がるんですね。

神保美喜

2013.02.03