9月8日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「夏バテを乗り切りましょう」です。

夏バテは「汗をかく事でミネラルが不足したり、食欲不振による
栄養バランスの偏り、寝苦しさによる睡眠不足などが原因」とい
う事はよく知られていますね。
もうひとつ気をつけたいのは、強い紫外線です。肌の表面だけで
なく体の中にも入って、老化の原因となる活性酸素を増やします。

こんな時こそ、抗酸化作用のある食材で体の元気を取り戻しまし
ょう。
意識してとりたいのは、人参、ほうれん草、トマト、ピーマンな
どの「色の濃い食材」。
それから、豆腐、納豆などの和の食材も抗酸化パワーの強い食材
です。

残暑の季節ですが、もう少しで心地よい秋が訪れます。
大いに食べて夏バテを乗り切りましょう。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

訪れる季節を素晴らしいものにする為に、今から準備を
しておきましょうね。

神保美喜

2012.09.08

8月25日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「アルコールの飲みすぎ、要注意」です。

暑い一日の終わりに、生ビールを一気に飲む爽快さ。
きりっと冷えた冷酒を口に含む心地よさ。
焼酎のオンザロックで食欲増進。
よく冷えたスパークリングワインで気分爽やか、など
お酒の良さには切りがありませんね。
「百薬の長」とは、昔の人はいいことを言いました。

ただし、量をきちんとコントロールできないと、健康だけでなく
日常生活に悪い影響がでたり、太りすぎの原因にもなります。

お酒に含まれるアルコールは、ヒトの体にとって分解しなければ
ならない物質のひとつです。
お酒を飲んで酔いを感じるまでは、個人差があります。
ですから、まだ酔っていないからと言って一気に飲むペー
スを上げるのは危険です。
お酒は「量より質」で楽しみましょう。

又、アルコールは体の中の水分を消費します。お酒と同じくらい
の水分を取りながら飲む習慣をつけましょう。

2012.08.25

8月18日のビューティーラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「野菜を食べて、夏を元気に過ごしましょう」です。

夏野菜には、火照った体を冷やす働きや、夏バテに負けないよう
体を整えてくれる働きがあります。大いに旬の野菜を活用しまし
ょう。

例えば、胡瓜や西瓜など利尿作用のある野菜は、余計な水分を排
出して、むくみ対策に役立ちます。
最近、大いにそのパワーが注目されているトマト。クエン酸やリ
ンゴ酸などをたっぷり含んでいて、独特の酸っぱさは食欲を増進
させます。
青い野菜の代表ともいえるピーマンは、ビタミンＣ、鉄分、カル
シウムを多く含んでいて、体に抵抗力をつけて疲労回復に役立ち
ます。

尚、野菜は調理方法でその栄養価が変わりますから、電子レンジ
を活用したり、油を利用して調理を工夫しましょう。

=========================＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私は、野菜が大好きです。健康と、食べる楽しみ両方の為に、
積極的に野菜メニューを増やしたいと思っています。

神保美喜

2012.08.20

8月11日のビューティーラボ＆神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「暑い夏、肌のトラブルにご用心」です。

暑さ真っ盛りの時期、「あせも」が気になりますね。又「あせも」だけでなく、
汗や金属アレルギーなどが原因の「かぶれ」といった夏の肌トラブルもあります。
とにかく肌を清潔にするのが一番。

清潔を保つ為に、こんな事を心掛けて下さい。
・衣類は通気性の良い素材を選ぶ。
・汗をかいたら、すぐに清潔なハンカチやタオルで拭き取る。
・洋服だけでなく、下着もこまめに替える。
・赤ちゃんは、おむつをこまめに交換する。
・家に帰ったら早めにシャワーなどで汗を流す。
・「あせも」や「かぶれ」のかき壊しを防ぐために、爪は短く切っておく。
など、毎日の生活でトラブルを防ぎましょう。

=========================＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

肌のトラブルは、見た目にも、気持ちにもダメージを与えると
思います。普段のケアが大切ですね。

神保美喜

2012.08.13

8月4日のビューティー・ラボ　＆神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「背筋を伸ばして美しく」です。

すっと背筋が伸びている人は、見た目に美しく若々しい印象です。でも背中が丸く、前屈み(まえかがみ)の姿は、老けて不健康なイメージですね。この背中が丸く猫背気味の欠点は、見た目だけでなく、肩こり、頭痛、腰痛の原因になったり、内臓に悪い影響が出ることもあります。

背筋を伸ばしましょう。両手を頭の後に添えて胸を張ります。
この時、腹筋（お腹の筋肉）と背筋(はいきん)（背中の筋肉）を意識しなが
ら、掌(てのひら)で頭の後を押すようにします。
仕事や家事の合間に、簡単なストレッチを取り入れて、背中真っ
直ぐを目指しましょう。

また、疲れてくると、背中は自然に丸くなります。トイレに立つ
時など、自分でチェックするタイミングを決めて、意識的に姿勢
を確認するのも良いですね。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
背筋を伸ばすと、気持ちもシャキッとしますよ。
身体の外側はもちろん、内側からも背筋を伸ばしてリフレッシュ
しましょう。

神保美喜

2012.08.07