7月28日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「夏野菜・オクラの簡単レシピ」です。

夏野菜のひとつ「オクラ」は、アフリカ原産の野菜で、日本には明治時代の初めに入ってきました。
オクラは刻むとぬめぬめした粘り気がでますね。
この粘り気は、ペクチン、アラピン、ガラクタンという食物繊維で、コレステロールを減らす効果を持っています。
他にもオクラには、ビタミン、カルシウム、カリウム、ミネラルなどを含んでいて、
夏ばて防止や整腸作用があると言います。大いに食べてください。

そこで、簡単なオクラの煮物をご紹介しましょう。
材料は厚揚げとオクラだけ。
厚揚げを熱湯で油抜きして、食べやすい大きさに切ります。
オクラはヘタの固い所を切り取って、斜め半分に切りましよう。

鍋に、水とかつおだし、醤油、塩で煮汁を作って煮立てます。
そこに厚揚げを入れて2分位煮て、そこにオクラを加えてひと煮立ちしたら出来上がり。簡単でしょ。
今夜あたり如何ですか？

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簡単なレシピで健康効果を上げることのできるオクラ。
私も大好きです。この夏を乗り切る為にもしっかり摂りたい食材ですね。

神保美喜

2012.07.28

７月２１日　ビューティー・ラボ　＆神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「日焼け止め化粧品、基礎知識」です。

容赦なく紫外線を送る夏の日差しに、日焼け止め化粧品は大活躍
です。これらの製品に表示されている「ＳＰＦ・ＰＡ」の数字の意味、ご存知ですか？

「ＳＰＦ」は、シミやソバカス、皮膚がんの原因となる紫外線の
Ｂ波、ＵＶ-Ｂを防ぐ効果の指標を示しています。数字で表示され
ていて、日焼けから肌を守る時間の目安となります。数字が大き
いほど、肌を守る効果が長く、５０＋が最高値です。

「ＰＡ」は、シワやたるみ、皮膚の老化の原因となる紫外線の
Ａ波、ＵＶ-Ａを防ぐ効果の指標を示しています。こちらは数字で
はなく「プラス記号、足し算の記号」で表示されています。表示
は3段階で、プラス記号が多いほうが高い効果があり＋＋＋が最高値です。
そして日焼け止め化粧品の効果的な使い方は、
高い効果がある化粧品を一回塗るのではなく、こまめに塗り直すことです。

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鏡を見て「ドキッ！」とすることのないように、今のうちから
しっかりケアしておきたいですね。

神保美喜

2012.07.24

7月14日　ビューティー・ラボ　＆神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「香りのお風呂でリラックス」です。

蒸し暑い季節には、さっぱりとするお風呂は最高です。
又、お風呂にはリラックス効果もあります。

お風呂に、香りで気分をリラックスさせるハーブの効果を加えて
みませんか。
例えば「カモミール」。体が温まって冷え性にもいいですよ。
「ラベンダー」は、ご存知、素敵な香りでリラックスできます。
他にも「ローズマリー」、「セージ」、体臭防止に効果があると
いう「タイム」、「ペパーミント」など、さまざまです。

心身ともにリラックスさせてくれるハーブのお風呂、今夜あたり
如何でしょう。
但し、ハーブの種類によっては、妊娠中や持病によっては使えないものもありますから、
お医者様や専門ショップなど、ご相談の上ご使用下さいね。

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私も大好きな「香りのお風呂」、今日のリラックス、そして明日　
への活力になると思っています。

神保美喜

2012.07.17

7月7日のビューティー・ラボ＆神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「健康ってなぁに？」です。

巷には「健康」の文字が溢れていますね。
でも、そもそも「健康」って何でしょうか。

世界保健機関-ＷＨＯ、国連の健康についての専門機関では、
「健康とは、肉体的、精神的、社会的すべてが満たされた状態で、
単に病気ではないとか、弱っていないという事ではない」としています。
ちょっとややこしい表現ですが、
要するに「体・心・そして生活の状態やライフスタイルも含めて満たされていないと、
健康とは言えない」という事ですね。

貴方はどうでしょうか。健康ですか？
毎日の暮らしを振り返って、体だけでなく、
何か気になるようなものがあるなら、少しでも改善するように心掛けたいですね。

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人生の楽しみも、健康あってこそ。遅すぎるということはない
健康への取り組みですよね。

神保美喜

2012.07.09

6月30日　ビューティー・ラボ　＆　神保美喜のひとこと

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「汗の基礎知識」です。

汗を出す所は、汗腺と呼ばれます。これには「エクリン汗腺」と
「アポクリン汗腺」の2種類があります。

先ず「エクリン汗腺」から出る汗の殆どが水分です。残りの僅か
な部分に塩分、尿素、アンモニア、ミネラルなどが含まれます。
無色透明で粘り気のないのが特徴です。
この「エクリン汗腺」からの汗というは、生命維持に欠かせない
体温調整や皮膚の乾燥防止など、大切な役目を持っています。
殆どの人のかく汗は、この汗です。
そして、デオドラント対策で臭いを防ぐ事ができます。

一方「アポクリン汗腺」からの汗は、脂肪、蛋白質、糖質、鉄分、
色素、尿素、アンモニアなどが含まれていて、乳白色で粘り気が
あり、独特の臭いを発生します。デオドラント対策で、ある程度
しか臭いを軽くする事ができない汗です。

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夏は、汗の季節。
自分の汗を確認してみるのも良いかもしれませんね。

神保美喜

2012.06.30