4月28日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「健康は知る事が始まり　その1」です。

日本人のコレステロール状態は、今やアメリカ人とほぼ同じ状態
です。殊に、高校生では、アメリカ人を上回っているほどです。
それは、食事の欧米化が急激に進んだ事や、日本人の運動不足が
あると考えられています。

コレステロール値が高い状態は、循環器系の病気を引き起こしや
すい危険因子を持っているという事です。

最近、「メタボ対策」という事が、盛んに言われるようになりま
した。これは、循環器系の疾患、なかでも心筋梗塞や動脈硬化の
予防への対策の一環です。

これらの疾患は、長い間の生活習慣によってリスクが増していき、
ある日突然、症状が現れる事があります。
日頃の食生活や運動状態を見直して、生活改善を目指しましょう。

「自分だけは大丈夫」「まだまだ私は、大丈夫」この根拠のない
「大丈夫」が恐ろしい結果をまねくのですね。

2012.04.28

4月21日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「4月の日焼けにご用心」です。

「ぽかぽか、ふんわり、ほのぼの、ゆったり・・・・」4月から連想する言葉は、
どこか嬉しくなるようなものばかりですけれど、
実はとても不安定な時期で、お肌もトラブルが起きやすい状態にあるんです。

日焼け。この日焼けは夏のように直ぐに気付くというものでない
ので、要注意です。春の日差しは案外強く、知らず知らずのうち
にダメージを受けてしまっています。

4月の紫外線の量は真夏とほぼ同じ位多いという事を忘れないで
下さいね。肌への紫外線のダメージは、日々、蓄積されますから、
今の時期からの気配りや手入れはとても大切です。

「じゃ早速、日焼け止め・・・」とばかり、手元にあった古い
日焼け止めを使うのは避けましょう。
成分が劣化するとお肌への刺激になる場合もあります。
日焼け止めは、シーズン毎に新しいものを使いましょう。

2012.04.21

4月14日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「冷えを防ぎましょう」です。

基礎代謝の低くなるのは、肥満の原因のひとつです。
この基礎代謝と体温には、深い関係があって、体温が1度下がる
と、基礎代謝は約10％くらい低くなるとも言われています。
例えば、1日の基礎代謝量が1.200キロカロリーとすると、
約120キロカロリーのエネルギーが消費出来ないことになりますね
軽めのご飯一杯分くらいでしょうか。

体を冷やさず、温めてくれる食べ物や飲み物を選んだり、
ストレッチなどの簡単な運動を続ける事で体温を下げない工夫が大切ですね。

体が温まれば、汗をかきやすくなって、体の不要な物を排出しま
すから、美容や健康の面でも良いですね。

普段から、体を温めることに気を配りましょう。

2012.04.14

4月7日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は、「上手にお酒を飲みましょう」です。

4月は、新人歓迎会などでお酒の席に出る事も多くなります。
折角の楽しい席でのお酒は上手に飲みましょう。
「一気飲み」などは論外ですね。

二日酔い、悪酔いを予防するという俗説は沢山ありますが、
残念ながら、どれも決定打というものはないようです。

また、二日酔いになってしまった場合も直ぐに体調を戻す方法も
ないようです。吸収したアルコールのうち、9０％は、肝臓で代謝
されます。時間が経ってアルコールが分解されるのを待つしか、ない訳です。

一番の予防法は、「飲みすぎない」という事に尽きますよ。

2012.04.07

３月３１日のビューティーラボ

美容、健康に役立つ情報をお届けする『ビューティ・ラボ』。
今週は「ストレスを上手に解消しましょう」です。

春は職場や学校、住まいなど、身の回りの変化があって、ストレスを感じやすい季節です。
ストレスの解消には、人それぞれの方法が考えられますが、「解消しなければ・・・」という気持ちは禁物です。

近所の散歩も小さな旅行と思って、今まで通らなかった道を歩いてみるとか、歩きながら目に入る自然の色を楽しむなどもストレス解消には大きな効果があります。

ストレス解消には、心の切り替えも効果が期待できます。
例えば音楽を聴いたり映画を見たりと、いつもとは違った体験もストレス解消には大きな力を発揮してくれます。

いつの間にか溜まってしまって、気づかないうちにダメージを引き起こしてしまうのが、ストレス。解消のために、私はまず朝の深呼吸から始めています。

2012.03.31