今週は、

城西大学　理学部　教授、

明石正和（あかし・まさかず）先生の授業でした。

スポーツ科学がご専門の先生に

まず解説していただいたのが、柔軟性の大切さ。

（写真は、明石先生のチェックのもと、

柔軟性を確かめる正蔵師匠です。）

現代の若い世代は、

とかく、体が硬い傾向があると言われ、

各種データによって、そうした事実が裏付けられていますが、

明石先生曰く、

「若い時でも、年齢を重ねてからでも、

　継続することで柔らかくなると信じています。」

無理なく、動く範囲で、少しずつ続けることで、

柔らかな関節、柔らかな体を手に入れられるとのこと。

力士が、

股割りをしたり、四股を踏んだりすることを基礎としているのが、

ケガをしにくい体作りの為であることからも、

柔軟性の大切さが理解できます。

特に意識して良い姿勢、柔軟性を保ちたい部位が、

背骨と股関節。

背骨については、

上半身を後ろに反らす体操によって猫背を解消すること、

股関節については、

立位から両足を左右に広げ、上半身を沈める動きや、

座位から片足ずつ上げ、腿の付け根を回す動きなど、

効果的な動作が幾つか推奨されています。

いずれも、

ゆっくりとした動き、ゆっくりとした呼吸を心がけて、

ご自身が気持ち良く感じられる範囲で

始めてみてはいかがでしょうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　石川真紀

【　ON AIR MUSIC 】
 
　　Don't Stop Me Now　／　Queen

番組日記 | 2014年9月14日 08:00