2014年6月14日

新しい朝の体操ができた！ ハピリー体操ついに完成？！

おはようございます。
世間的にはW杯の話題でもりあがっておりますが、
今週はハピリーも、ちょっぴり体育会系です。


新企画「ハピリー体操をつくろう！ エイエイオー」


「きくち体操」の生みの親：菊池和子先生と、
ハピリーくらしっくでおなじみ：宮川彬良先生がタッグを組んで、
新しい朝の体操を作ります！


ふだんのレッスンでも、BGMは使わないという菊池先生。
宮川先生も、体操に音楽をつけるのは初体験。
初めて同士の試みに、スタッフ全員ドキドキわくわくしています。


宮川「楽器の演奏は身体を使うので、音楽と体操はつながってるはず」


菊池「音楽があったほうが、身体もより動きやすいですものね」




番組プロデューサー：シキリーも、
体操のお兄さんになりきって やる気まんまん！
準備体操もばっちりです。




気が付けば、外はピーカン・体操日和。
さあ、PCの前で皆さんもご一緒に！
玉川さんのデモンストレーション（パラパラ漫画風）でお楽しみください。




#1「肩こり緩和・肩甲骨を回す運動」


足を肩幅にひらいて、両腕は自然にだら～り。


両肩を後ろにひいて・・・胸を開いて・・・肩甲骨を寄せる！


両肩を上に持ち上げて・・・前に回す。


今度は逆回り。
両肩を持ちあげて・・・後ろに回して・・・もとの体勢に戻ります。




肩の筋肉が動けば、胸筋も開いて、肺もいきいき！




#2「テーブルを使って、腰をすっきりさせる運動」


足は肩幅に、両手は広げてテーブルに。


そのまま両膝を軽く曲げて、お尻をゆっくり右へスイング。


つづいて左。腰は‌そらないようにね！


菊池先生いわく、「腰と膝は兄弟」。
腰は、上半身の重みをすべて支えている部分。
膝を曲げることで腰まわりがすこ～し楽になって、自由に動かせるはず。
からだに違和感を感じたら、無理をしないでできる範囲でOKです！




#3「耳の山手線運動」


両手で左右の耳をつかんで、山手線のように内回り＆外回りにグルーリ。


まずは耳の上のほうをつかんで・・・内回り＆外回り。


次は真ん中をつかんで・・・おなじく内回り＆外回り。


宮川先生もご一緒に！ 耳たぶを内回り＆外回り。




耳は脳に近い分、ほんの少し刺激するだけで頭スッキリ！
眼筋や顔筋とも直結しているので、
眠気覚ましや小顔矯正にも効果テキメンです。


すべての体操に共通するのは、身体の動きを脳で意識すること。
‭意識を集中して身体を動かすことが大事です。
そして、音楽が集中力をアシストしてくれるから不思議です。




カンタンで楽しい、ハピリー体操。
始めてみたら、たちまち元気になっちゃったー！ との声が続出。
番組スタッフ：キューフリーも♪


安田アナウンサーも♪




宮川先生のピアノも、弾む弾む♪




菊池先生・監修、
宮川先生・音楽の「ハピリー体操」は全8種類。
本日はひとまず3種類、収録完了！
のこりも‍鋭意制作中です。


完成した順に、次週以降のハピリーでご紹介してゆきますので、
毎週土曜日は、運動着を着てスタンバイしててくださいね（^^）

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